“連雨不知春去，一晴方覺夏深”今天夏天到來的特別快，也許是因為疫情的關係，冬天太漫長了，在我們還沒來得及體驗春天的鳥語花香，萬物復甦，就直接到了夏天，也是因為這次疫情，大家更加註重健康，注重養生，今天給大家推薦幾種自己在家就能做的適口性強並且對健康有好處的飲品。

首先，先給大家介紹一個在日常生活中隨處可見，但人們卻往往忽視的飲品。益生菌（有的地方也叫益菌多或者乳酸菌）

益生菌是一種有益的活性微生物，能夠定植於人體腸道、生態系統內、能產生確切健康功效 從而改善宿主微生態平衡，發揮有益作用。重要是的可以保護腸道，調節菌群，一些腸胃不好的人，常常便祕、腹瀉、食慾不振等，就是體內缺乏益生菌的表現。尤其是對於女孩子，不僅可以清腸排毒、排油減脂還可以改善婦科炎症，保護女性祕密花園。所以第一種飲品就是以益菌多為原料再搭配水果的水果益菌多。

原料：獼猴桃、樹莓、芒果（是自己愛吃的水果就行）、益生菌、冰塊、薄荷葉。

步驟：把水果切成顆粒裝打成泥，然後和益生菌，冰塊混合，打成冰沙也可，或者直接攪拌均勻也可，最後放入水果顆粒和薄荷葉就完成了。（貼心小竅門，薄荷葉在使用的時候提前拍幾下在手上，會讓它的香味散發出來的更加快速哦。）

接下來，給大家介紹第二種養生飲品就是優酪乳。

優酪乳中營養的成分就是乳酸菌，依FDA規定，優酪乳應使用保加利亞乳酸桿菌與嗜熱鏈球菌為基礎菌種製成，不過，市面上的優酪乳大多含數種菌種，不同菌種製成的優酪乳風味不同，但對於人體腸胃皆有保健功效。並且優酪乳適合全年齡段人群，尤其是小朋友和女性，含糖量還比較低，可謂真正的全民飲品。下面就給大家介紹用優酪乳製作的飲品，鮮果多多優酪乳杯。

原料：水果、優酪乳、（夏天還可以加冰淇淋）

步驟：把水果切成小顆粒，在搭配優酪乳攪拌均勻，還可以增加冰淇淋，最好是純奶製作的。更加增添奶味口感，大人小孩都愛吃。

第三種就是茶類

中國茶類歷史悠久，好處皆多，就不細細說來了，夏天最好喝清熱解火的茶，但有的人不喜歡茶的苦澀，下面給大家介紹一款夏日續命神仙水的做法！解暑又養生。優酪乳水果茶。

原料：優酪乳、自己喜歡的水果（火龍果、橙子、芒果、獼猴桃、草莓都可），一杯茉莉綠茶，冰塊。

步驟：首先把水果切成小塊，新增優酪乳攪拌均勻，準備一個好看的杯子，倒入茉莉綠茶、冰塊和拌好的優酪乳水果，攪拌均勻，一杯好喝的優酪乳水果茶就完成了，好喝又養生，可以自己在家試試哦~

今天暫且就給大家介紹這幾種方便自己在家制作且養生的飲品。疫情期間其實也給我們一個警示，健康一定要注意日常，多運動，多吃對身體有益的食物，勤洗手，多通風，疫情還在進行時，需要我們不斷努力，有國才有家，從自己做起，建立未來的美好家園！