桑葚不同地方叫法也不一樣，但是它卻有著“民間聖果”的美譽，因為人們食用過桑葚之後，桑葚的藥用功效就會進入我們的心經、腎經和肝經，可以起到很好的生津潤燥、補肝益腎、滋陰補血的功效，特別是女性朋友常吃桑葚還能美容養顏、抗衰老，這也是為什麼它還是名副其實的“補血果”，但是在生活中的你會吃桑葚嗎？

今天我就給大家分享4種桑葚最常見的吃法，不會吃的朋友還不趕緊來學一下。

01.桑葚幹泡水

食材：幹桑葚5g，適量的涼白開。

做法：首先把幹桑葚沖洗乾淨；然後用90度左右的水去沖泡，注意不要用沸水，容易過多的流失營養成分，我們可以把水燒開放置一分鐘再去沖泡（如果家附近有泉水的話，最好用泉水沖泡最佳）。

功效：這種方法也是最簡單、最有效的食用方法，非常有助於人體去吸收桑葚中的營養成分，喝桑葚幹泡水可以預防三高。

02.桑葚熬粥

食材：幹桑葚30g，大米60g，適量的白糖。

做法：首先把幹桑葚洗淨，放在水中浸泡個30分鐘，去除掉桑葚果柄；大米洗淨；然後把桑葚和大米一同倒入到砂鍋中，在裡邊加入適量的清水，先大火去煮開，再改為小火熬煮成粥；最後可以根據自己的口味來加或不加白糖。

功效：喝桑葚粥可以養血明目、滋養肝腎。

03.桑葚蜂蜜膏

食材：新鮮的桑葚1000g，蜂蜜500g。

做法：首先把桑葚洗淨；然後把桑葚和蜂蜜一同放入到砂鍋內，用小火去煮開，慢慢調勻，等到冷卻之後，就可以把它裝到玻璃罐中儲存，每天吃上3-4勺即可。

功效：桑葚蜂蜜膏是一種非常不錯的保健藥膳，每天吃上3-4勺，就可以起到滋養五臟、疏通氣血、通經絡、提高精氣神等功效。

04.枸杞桑葚汁

食材：枸杞10g，新鮮的桑葚100g。

做法：首先把新鮮的桑葚洗淨，去蒂；枸杞洗淨泡軟；然後把枸杞和桑葚一起放入榨汁機內，在裡邊加入適量的清水打出果汁，每天喝一次。

功效：此汁可以烏髮明目、滋陰益精，對於經血不足、肝腎陰虛導致的視力下降、頭暈眼花、眼睛乾澀、頭髮須白的現象，都有著不錯的食療功效。

看完本文的4種桑葚的食用方法，相信很多朋友對桑葚的營養價值已經有了一定的了解，不僅物美還很實惠。也歡迎朋友們分享自己的食用養生小妙招給我，為大家的健康養生作出一點點小貢獻。