翻看日曆，2020年已經來到了第九個節氣，也是進入夏季的第三個節氣——芒種。準確說來，芒種開始於今天的12時58分，標誌著仲夏的開始。一般來說，每年陽曆的6月6日前後，太陽達到黃經75度就是芒種節氣了。

芒種，顧名思義就是“芒”和“種”，也被稱為“三夏大忙”的時節——夏收、夏種、夏管。“芒”指大麥、小麥等有芒的作物成熟，“種”指的是夏種開始，晚谷、黍、稷等夏播作物也要開始播種了。此時，北方麥熟、江南梅熟。從南到北，麥收的帷幕漸次拉開。

隨著芒種氣溫的不斷升高、雨量日漸充沛、空氣溼度增大，中國很多地區先後迎來了雨季。這時，一些朋友會感覺體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸溼動。所以，芒種的養生重點之一是在精神上調養自己，使自己的情緒保持輕鬆愉快，惱怒憂鬱都不可取，這樣氣機才能通暢。

在食療方面，除了天氣炎熱要及時補水，防止脫水和中暑外，同時還要注意加強對心臟的保養。而且，飲食應該以清熱利溼為宜，多吃一些健脾胃、祛溼邪的食物，如扁豆、青梅、冬瓜、茯苓、薏仁等。

芒種養生應注意1、脾胃嬌弱莫貪涼

面對夏天的高溫，一些清涼的東西都成了很多人的心頭好。比如冰鎮的啤酒和飲料、從西瓜拿出的冰西瓜、一根根的雪糕、20℃的空調……但其實，這些做法對脾胃的傷害很大。

因為寒涼是陰性的，過於寒涼就會使脾胃功能下降。而寒冷的刺激會使胃黏膜快速收縮，可能導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉等。所以，芒種養生應少乘涼飲冷，避免損傷脾胃。

如果在空調房裡待很長時間的話，可以用生薑和紅棗煮水趁熱飲用。因為開空調避暑容易寒邪入侵，出現“空調綜合徵”，而生薑具有發汗解表、止嘔解毒的功效。

不過，適當吃一些涼性食物如黃瓜、絲瓜、西瓜等，有助於消暑祛溼、涼血解毒。此外，規律的飲食也是對脾胃的保護，平時注意不要飢飽無常，進餐時間也不要太短或太長。

2、飲食清淡，調理脾胃

芒種節氣空氣潮溼，天氣溼熱，季節性疾病和傳染病的發生機率增大，如中暑、腮腺炎、水痘等。這個節氣人體的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。像大棗、牛肉等滋補食品可以適當食用，但高脂厚味、辛辣上火的食材就需要少吃了。

3、預防熱傷風

北方在芒種時有“未食端午粽，破裘不可送”的說法，即還沒到端午節，氣溫還有驟冷的可能。這種驟變的天氣容易導致感冒，中醫稱之為“熱傷風”，常見症狀有流涕、鼻塞、打噴嚏、發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等。這類人群可以試試綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶等。

粉絲小福利：