調節免疫力對白癜風患者來說非常重要，免疫力調節好對白癜風患者病情的恢復也很有利。所以患者在平時一定要保證規律作息健康飲食。下面給大家一些可以調節免疫力的方法。

1.充足的睡眠

睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。睡眠時間的話因人而異，只要早晨醒來覺得精神舒暢就可以。

2.每天運動

有研究指出，每天運動30—45分鐘，每週5天，持續運動12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很合適，太過積累或時間過久，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

3.按摩

按摩可以使身體放鬆，降低壓力。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

4.良好的社交圈

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20%。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社會關係，有助於對抗壓力，減少影響免疫細胞功能的壓力荷爾蒙。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

5.愉悅的心情

生氣和悲傷會損害健康，而歡笑則起相反作用。美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。平時可以多做些自己喜歡的事或是看些搞笑輕鬆的漫畫節目等。

6.做“白日夢”

每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。

7.保持樂觀自信

樂觀的態度可以讓免疫系統維持在最佳狀態，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學洛杉磯分校對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也比較活躍。

8.常識寫日記吧

寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3-5次日記的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造產生壓力的荷爾蒙。

9.信仰

信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加一次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。

10.參加文藝活動

音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加文藝活動的人，比起待在家裡的人，壽命通常較長。

11.合理的飲食

任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。專家建議，在搭配膳食時，要食用一些不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝水。而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。

12.積極的思維

積極的思維可以提高身體的免疫力，大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯絡，任何思維活動只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。