健康是我們生活中談論比較多的話題，誰都想有一個健康的身體，對於現代人來說，快節奏的生活，忙碌的工作，早已經讓我們的身體累到透支了，而面對這樣的身體，我們想到的就是如何養生，如何調理才能讓我們的身體恢復過來？

但是就算是我們注意了養生方面的事宜，但是對於我們來說，也是治標不治本的，沒有養成一個好的習慣，身體還是不會處於健康的狀態，就好比你用一隻漏掉的水桶去打水，你明知道桶已經漏了，卻還在打水，是一個道理，只有先養成健康飲食的好習慣，才能讓我們的身體變得更健康。

那麼我們需要養成什麼樣的健康飲食習慣呢？對於這個問題，很多人都有些費解，因為在平時的生活中，雖然會有接觸一些，但是也沒有時間去做，這對於我們來說並不是一件好事情，那麼我們就先來對健康飲食習慣做一個了解，只有了解了，我們才知道該如何去做，這樣才能讓我們的身體變得健康。

1、煮飯要稀一點，平時在做米飯的時候，最後能夠把米飯煮成粥，在北方情況還稍好一些，北方的米質較軟，而南方人喜歡吃比較硬一些的梗米，這對於我們的身體來說也是一種負擔。如果把米飯做成粥，不但在口感上有所改善，更有利於我們的腸胃消化吸收，從而能夠起到健脾養胃，生津潤燥的功效。

但是對於一些上了年紀的人來說，天天喝粥並不是什麼好事，因為粥中有含有大量的水分，需要吃很多才夠身體的消耗，但是老年人的飯量普遍都較小，所以長期喝粥很容易讓老年人營養不良，知道這一點很重要。

2、讓飯菜香一點，這讓很多人費解是什麼意思？要知道我們這裡所說的香，並不是通過調味料而產生的味道，而是要在我們日常所吃的飯菜中，適當的多新增一些蔥薑蒜等配料，在一些美食視訊中，經常會聽到一句，先將蔥薑蒜末放入鍋中炒香，其實就是這個道理，用蔥薑蒜的味道來刺激我們的嗅覺，增加了飯菜的香氣，讓菜變得更美味。

3、蔬菜多一點，在做菜的時候多放一些蔬菜，少一些肉類。我們要知道多吃一些蔬菜，我們能夠獲得更多的微量元素，這樣對我們的心腦血管有著非常多的好處，吃菜不是吃素，多吃菜有益健康，所以建議大家每天吃蔬菜最好不要少於260克。

4、做菜的口味要淡一點，我們都知道高鹽高脂，是會誘發我們身體

中的心腦血管疾病，鹽吃多了會給腎增加負擔，較重的口味雖然對於一些人來說可以增加食慾，但同時也把健康吃沒了，咱吃多了會降低我們口腔黏膜的屏障作用，使得感冒病毒在我們呼吸道中，生存和擴散的機率大大增加，所以強烈建議大家吃飯一定要少鹽少脂。