一、夏天不可貪涼 經期要做好保暖工作在炎炎夏日，女性要怎樣安然度過經期呢？科學“消暑”，做好夏季經期“保暖”工作，才能避免染上婦科疾病的可能喲！
1.忌吃生冷食物夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。尤其女性月經期間，更是不宜大量喝冷飲或吃涼食。因為月經期間盆腔和陰部發生充血，大量食用冷飲或涼食，會加重胃腸、心臟和腎臟負擔，並且因寒冷的刺激引起反應性子宮、盆腔內血管收縮與痙攣，發生痛經、停經等病。2.不可貪涼露宿夏日，許多人都愛在瓜棚樹陰下或陽臺上露天睡覺，但中醫認為夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，再則，人在睡著以後，機體處於放鬆狀態，抵抗力也會暫時下降，如果夜晚氣溫下降，再遇冷風襲來、露水加深，容易導致各種不適。尤其女性月經期間，大腦皮質的興奮性降低，抵抗力也比平時差。受潮溼涼氣侵犯，容易導致腰腿疼痛、月經紊亂或誘發關節炎等病。另外，也不宜長時間在空調房內納涼或長時間吹電風扇。3.不宜坐在冷處俗話說夏不坐木。夏天氣溫高，溼度大，木頭，尤其是久置露天裡的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一晒，溫度升高，會向外散發出溼熱，使人易患面板病、風溼和關節炎等。如果在女性月經期經常坐臥陰冷潮溼的地方，溼氣就會上襲人體，侵犯肌膚，滯留於經絡關節中，使得關節和肌肉組織收縮、痙攣，導致氣血執行不暢，淋巴迴圈受阻，引起腰腿痛和月經稀少、痛經等病。
二、經期避免劇烈運動 游泳易染婦科病夏季天氣炎熱，很多人喜歡游泳消暑，事實上，夏天人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。經期女性千萬要避免。月經期間，子宮內膜脫落，在子宮腔表面上會造成傷口。同時，陰道內的酸度被經血沖淡，降低了自身抑制或殺滅細菌能力。若此時游泳，汙水和細菌會侵入生殖器官而引發感染。
1.經期：要避免劇烈運動
由於女性特殊的生理結構，大量的病毒病菌積聚在陰道內壁褶皺和緊鄰宮頸的穹窿處，而夏季細菌、病毒繁衍的速度要比往日更快些，女性朋友在這個時候一定要高度關注自己的健康。另外，經期的衛生狀況直接關係到婦科疾病的發生，在經期，女性身體抵抗力下降，體力處於低限，所以要注意適當休息，避免較長時間的劇烈運動。其中婦科病發病率最高的就是各種原因引起的陰道炎。因為溫度升高加快了新陳代謝，女性體內的水分和營養物質消耗加快，抵抗力有所下降。夏季雨水較多，陰雨、潮溼的環境又容易滋生細菌、黴菌等病菌，若此時遭遇細菌侵襲，更容易感染。因此，夏季內衣褲清洗後需要日光下晒乾。2.例假前後：游泳易感染在酷暑，若是能不時地遊個泳不僅能緩解炎熱，還有利於女性塑造魔鬼型的身材。但若是在月經期或排卵期去游泳，輸卵管通路“開啟”著，游泳池內的細菌滋生，易造成感染。平時在月經前後一週也要視身體狀況下水，在月經完全乾淨後，機體抵抗力會逐漸恢復，但依然不是最牢固的時間段，因此考慮在月經結束一週後再下水比較適宜。此外，月經來潮前一週，盆腔抵抗力也比較弱，這時如果細菌大舉侵犯，身體很可能吃不消。所以，月經前後，機體抵抗力下降，病菌容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官造成感染，這個時期就不要輕易嘗試游泳，以免感染。
三、經期洗頭選對時間 洗澡別用冷水經期對女性來說是很脆弱的一個時期，這期間洗澡、洗頭等會讓一部分女性出現痛經或其他病症。是否經期一定就只能蓬頭垢面呢？
1.經期洗頭要選對時間
生理期，血液迴圈比較差，洗頭會讓血液集中至頭部，影響子宮血液迴圈，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛。另一方面，由於髮根上的毛孔張開，這時如果受了風寒，就容易導致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭，頭痛的情形會更嚴重，若是頭髮未完全乾就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病都會找上你。正確的做法是：白天的中午洗頭，而且注意洗頭時間要短，洗完頭一定要多花點時間吹乾。洗完頭如要馬上外出，可以戴上帽子，避免頭部受到風寒。
2.經期洗澡重在洗澡方式
月經期，子宮內膜脫落，宮腔留有創面，宮頸黏液被經血衝出，宮頸口微微開放；陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基，不正確的洗澡方式，可能導致生殖道區域性的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，汙水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。正確的做法是：採用淋浴或擦浴。需要注意的是，有些類似月經期的情況如宮腔手術、流產及分娩等，近期內也應禁止盆浴。3.冷水澡不適合女性 經期尤其禁止洗冷水澡有益於健康，但不是誰都適合。女性朋友如果經常洗冷水洗澡，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷水的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。