夏天到了，Sunny明媚，很多銀屑病患者開始享受日光浴。雖然紫外線對銀屑病有好處，但倘若照射過度也會引起灼傷，灼傷也有可能產生同形反應，使銀屑病復發或加重，長期的累積照射還會增加罹患面板癌的風險。教你幾個小妙招，既科學安全晒太陽，又不會晒傷面板。

晒太陽時間

在夏天，上午10點到11點晒太陽最好。因為這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的銀屑病患者，對日光的承受能力不同，晒太陽長短也各異，中青年患者每次1-2小時，老年患者每次20-30分鐘。‍

晒太陽的部位

晒以下三個部位不僅讓銀屑病患者感到舒服，還能起到養生保健作用。一是晒頭頂，促進鈣吸收，有助於生髮。二是晒雙腿。驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，預防骨質疏鬆。三是晒後背。前為陰，後為陽，晒後背，能起到補陽氣的作用，還可以調和脾胃功能。如果是不願意剪掉長髮的病友，還可以選擇用細牛皮筋將頭髮一縷縷紮起，藉此將頭皮銀屑病患處充分暴露在Sunny下。

物理防晒要做好

防晒品在暴露部位塗抹數小時後，由於汗水稀釋等原因，防晒效果會漸漸減弱。所以在Sunny較為強烈的夏天，最好根據實際情況，兩到三小時補塗一次防晒用品。或者外出時準備好遮陽帽，遮陽傘等，做好物理防晒。

食物也有防晒功能

同時，有研究表明，食用富含類胡蘿蔔素、維生素C和E和多酚類物質的食物可以防止紫外線的有害影響，比如番茄、土豆、胡蘿蔔、綠茶等。營養學家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。

溫馨提醒

不合理的晒太陽會引起銀屑病患者面板慢性損傷，面板明顯乾燥、粗糙、脫屑皺紋增多和失去彈性。長時間強烈的日晒，還會是露出部位的面板會出現瀰漫性紅斑，可有燒灼或刺痛感。因此，在享受夏季日光浴的銀屑病友們，晒太陽一定要做到合理、科學，避免過度日晒造成面板的損傷。