歲月悠悠，時光如梭，一轉眼，就已經步入中年了，40歲，不像20歲一樣有活力，也不像60歲的人，兒孫繞膝。

40歲，上有老下有小，肩上更多的是責任，並且這時，很多疾病容易"找上身"，特別是高血壓症，可稱是人生旅途的"沼澤地"。

想要健康的度過這一時期，一定要改掉生活中不良的習慣，養成良好的飲食以及生活習慣。

40歲後，步入高血壓高發期，忌做1事，少吃2白，保持3處乾淨

40歲後，最忌久坐

很多人因為工作原因，一坐就是一天，缺乏活動。久坐會導致胸部得不到舒展，影響心肺的功能，坐的時間長了會增加肺部疾病和心血管疾病出現的機率。

據研究表明，久坐1小時約等於抽兩根菸，大約使壽命縮短22分鐘。

生活中大部分人在早起後，很多都是坐著度過的，並且平均坐著的時間超過9小時，這對身體健康有很大的壞處。

所以人在40歲後，一定要減少久坐的時間，最好是坐1小時左右，站起來活動4~6分鐘，有效減少心腦血管疾病的發生。

40歲後，少吃2白

1、鹽

若是食物中缺少鹽分就會變得沒有味道，鹽是炒菜、做飯中必不可缺的一種調味料，但過多的攝入鹽分會對血壓不穩定的人群帶來很大的傷害。

鈉離子是食鹽中的主要成分，但鈉離子過多進入人體後，可能會引起水鈉滯留在血管中，引起血流量增多，導致血壓升高。

並不是說不可以吃鹽，而是要少吃，最好每日攝入量控制在6g以內。

2、糖

若是已患有高血壓的人，建議少吃含糖分過高的食物。

過甜的食物攝入體內後，會導致體內的血糖含量增多，血糖增多可能會增加血液的粘稠度，引起血壓波動，並且糖分可能會轉化為脂肪，堵塞血管。

還有一種解釋是，糖分攝入過多，可能會導致體內的胰島素分泌量增加，胰島素會引起交感神經興奮，心跳會隨著加速，導致血壓升高。

40歲後，保持3處乾淨

第一處：肺部

肺是人體內部氣體和氧氣交換的重要場所，沒有肺，人就無法存活下去。

生活中很多"煙"都會傷害到肺部，如：香菸、廚房油煙、汽車尾氣、工廠汙氣等，都會導致肺部受到傷害。

有一個健康的肺，是人長壽的基石，所以養肺要趁早。

若是肺部病變，身體會給你5個訊號：

1、呼吸困難、胸悶、氣短；

2、經常咳嗽、痰多、痰中帶血，發低燒；

3、消瘦、呼吸急促、心慌；

4、身體乏力、嘴脣發紫；

5、容易感冒、長期鼻炎、易過敏。

第二處：肝臟

肝的主要功能之一就是解毒，如果肝臟不健康了，會導致體內一些毒素沒有辦法及時的排出，引起很多疾病。

隨著年齡的增長，肝也會老化，加上平時飲食不注意，胡吃海喝、暴飲暴食等，會加速肝臟的老化和損傷程度。

肝臟病變一般不會有疼痛感出現，所以要多留意身體的一些變化。

肝不好的人，身體5個表現很明顯

1、刷牙時牙齦經常出血、且伴有口臭；

2、鞏膜發黃、雙眼乾澀、沒有光澤、眼球渾濁；

3、小便黃的像濃茶一樣，大便稀，粘馬桶；

4、手上、胸部、頸部等長出蜘蛛痣；

5、腳底紋路變得很明顯，腳底顏色蠟黃。

第三處：血管

血管被稱為人體"生命的蠟燭"，可見血管對我們的重要性，預防高血壓最重要的是要養好血管。

我們身體每一寸都佈滿著血管，血管給我們身體器官輸送營養物質、水分等，維持身體正常運作，一旦血管堵塞，會引起很多嚴重的併發症，如：心梗、腦梗等疾病出現。

血壓平穩並不難，做好1件事

經常運動可使體內血液更流暢，增加血管彈性，減少血管堵塞，降低患心腦血管疾病的機率。

經常慢跑，可緩解高血壓引起的頭痛、頭暈、失眠等問題，並且對降血壓有不錯的輔助作用。