肺部是身體十分重要的器官，在呼吸過程中發揮著特殊的作用，可以吸入氧氣，撥出二氧化碳。同時肺部是我們身體連線外部的唯一器官，所以平時容易受到外界因素的影響，從而肺部的健康受到影響，那麼肺部健康的表現時說明呢？如果你的肺部健康受損，也可以多吃以下5種食物，有效保養肺部健康，接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

肺部健康的3種表現

1、呼吸順暢

在呼吸的過程中保持順暢，不會有呼吸困難、氣短氣急的感覺，說明肺部功能良好。很多人長期大量抽菸，攝入菸草中有害物質，有可能會影響肺部正常功能，比較容易出現呼吸不順暢情況。如果沒有這種情況，說明肺部功能良好。

2、嘴脣紅潤

正常人的嘴脣應該呈現紅潤的狀態，發現自己嘴脣呈現青紫色，有可能是血液中氧氣不足的標誌，這種現象產生就要警惕肺部疾病。通過合理的方式提高肺部功能，血液中氧氣含量增多，嘴脣才能恢復紅潤狀態。

3、看面板的狀態

中醫認為肺主皮毛，也就是說肺部出現異常，會直接影響到患者的面板和毛髮。因為面板和頭部也有毛孔存在，這同樣是身體呼吸的方式之一，更是離不開肺部的功能，所以如果面板和身體毛髮狀態一直良好，說明肺部是比較健康的，相反則有可能是肺部疾病出現導致的。

以上3種表現說明你的肺部比較健康，對於肺部不健康的朋友來說，可以吃以下5種食物，有效保養肺部的健康

1、雪梨

肺部功能下降的人容易咳嗽，或者會有痰液分泌多的情況。如果可以適當吃雪梨，可以達到清熱的功效，對肺熱咳嗽有一定改善效果。因此在促進肺部健康的時候可以適當吃雪梨，還能補充維生素、膳食纖維。

2、蓮子

肺氣不足的人可以適當進食一些蓮子，蓮子性質溫和，用來煲湯最為合適。蓮子的營養物質含量較多，進食之後同樣對人的肺部功能有提升作用，可以改善肺氣虛弱的表現。因此平時肺部功能下降的人不妨進食一些蓮子。

3、芹菜

芹菜裡面含有一種物質叫做肉豆蔻醚，這種有機化合物可以中和香菸裡面的煙霧散發出來的致癌物質，抑制癌細胞出現。芹菜裡面含有非常豐富的木犀草素，能夠達到抗氧化作用，每天適當的吃一些青菜就可以補充身體所需要的維生素c，改善香菸的有害物質對肺部造成的傷害。

4、蘋果

蘋果真的是一種營養豐富並且有效的水果，如果你關注肺部健康，那麼最好每天吃一個蘋果！裡面對人體有益的必需營養太多，即便是蘋果汁或者蘋果醋對人體也是有好處的，蘋果可以說是保護肺健康裡面最好的食物！

5、西蘭花

常吃西蘭花也可以有效保養肺部的健康，這是因為西蘭花裡面的抗氧化物質含量很高，所以能幫助持續改善肺健康。西蘭花對那些正經歷慢性阻塞性肺疾病的人也是很好的。

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