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夏至已過,我們即將迎來小暑節氣,相信大家已經感受到了些許暑意,隨著每日氣溫的升高,大家的身體也在發生著相應的變化,這時我們就要開始注重夏季養生了,可夏季養生你真的會嗎?

夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒, 使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。(《素問•四氣調神大論》)

夏季養生要點:

夏季在五行中屬火,天氣炎熱,最易損傷心神。夏天養生一定要重養心。

俗話說,心靜自然涼。夏天炎熱氣候易燥擾心神,使人心煩不安。只有保持心情平靜,才能保養心臟,人在心情平靜的時候,交感神經興奮性下降,機體分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素降低,機體代謝減慢,心率變緩, 心臟負擔減輕,人自然感覺涼快。心靜養心需做到(1)清心寡慾,遇事應沉著冷靜,忌大喜大悲。(2)多靜坐。中醫 認為,靜則神安。每天靜坐15-30分鐘,能起到養心的作用。

中醫認為,夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易 傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多,不僅易導致心腦缺 血,還易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負擔,因 此夏天養心要減小活動強度、避免高溫。

夏天宜多吃養心安神之品,如茯苓、蓮子、百合等;同時 不妨多吃點苦味食物,如苦瓜、絲瓜、葫蘆、杏仁等,因為苦 味入心,有助於養陰清熱除煩。

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