我國是慢性病大國，近些年，患高血壓的人群越來越年輕化。

除了高血壓病，原發性高血壓以外，還有繼發性高血壓。如果你不知道怎麼判斷？辦法很簡單，家裡準備一個血壓測量儀，在家測或者是去醫院測，若在不同日內三次測量血壓的結果都是在140/90mmHg的範圍內，那麼就算是高血壓了。

對於這類人群，更應該注意引發血壓升高的因素，包括熬夜、生氣、有遺傳家族史、運動少、過量飲酒等。

在穩定血壓上，還可以結合食物療法，多吃有助於控制血壓的食物，也不失為是一種好辦法哦，比如以下這些高血壓的“功臣”。

蘋果：

蘋果再常見不過了，早有研究證明，每天吃一個蘋果，對預防二型糖尿病、高血壓、哮喘、肺部疾病有利。蘋果中還分別含有可溶性膳食纖維，以及不可溶性膳食纖維，既能保護腸胃還能增強飽腹感，還具有穩定血糖的好處。

由於蘋果品種眾多，包括紅富士、嘎啦、黃元帥、花牛、青蘋果等，糖尿病患者都可以換著吃。

香蕉：

很多高血壓患者認為香蕉甜一口都不能吃，其實這是一個誤區。高血壓人群適量吃香蕉，反而對控制血壓有好處。

香蕉中含有豐富的鉀元素，每百克香蕉富含330mg的鉀。據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每日應攝入2000mg的鉀，由於高血壓患者食鹽過多，容易缺乏鉀元素，更應該注重鉀的補充。

所以，針對高血壓患者每天吃半根到一根的香蕉，對穩定血壓大有益處。

獼猴桃：

有研究發現，每天吃一個獼猴桃，血壓水平有所降低。和其他水果相比，獼猴桃含有大量的維生素C，具有清除體內有害的自由基、增強抵抗力、抗衰老等功效。

現代醫學上認為，獼猴桃消渴、煩熱、緩解消化不良，如果你有這些不適，獼猴桃都是很好的食材。

但不建議高血壓人群經常喝獼猴桃汁，因為維生素C很容易被氧化以及有水溶性的特點，最好是現吃。