現在很多中老年人都容易出現高血糖問題，一旦出現和長期持續，將會給患者帶來嚴重後果，其中就包括相關的心血管疾病以及糖尿病。因此對高血糖一定要積極治療，通過及時控制來避免各種嚴重疾病的出現。最近接待的高先生今年64歲，出現高血糖已經有五六年時間了。據高先生反映，雖然積極吃降糖藥，但是自己的血糖控制效果一直不太理想。經過溝通了解，高先生在飲食方面做得不好。在這裡提醒廣大糖友，控制血糖不能光靠吃藥，這五個飲食妙招也能帶來好效果。

一、計算飯量很重要

人們常說有錢難買老來瘦，這是有科學依據的。老年人維持標準體重是非常重要的，過度肥胖容易引發各種疾病，其中就包括高血糖。有研究統計指出，減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。因此高血糖患者應該通過控制飯量來適當減輕體重，尤其是肥胖患者。飯量應該進行大致計算，這樣可以為降血糖帶來幫助。

二、早餐食物應該幹一點

很多人認為稀飯熱量比干飯小，實際上由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖從而增加血糖負擔。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早高血糖患者早餐應該吃得幹一點。

三、吃飯用小碗

用小碗吃飯對減少食量是有幫助的，這樣可以降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，從而控制食物的熱量。

四、多吃蔬菜增加維C

維生素C具有將強的抗氧化效果，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，對於減輕糖尿病併發症的出現能夠帶來幫助。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

五、適當多喝水

體內水分不足也會引起血糖的升高，因此高血糖患者每天應該該攝入大約2~3升的水或者是無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以提升飽腹感，從而減少進食量。

做好以上這五個方面，能夠對廣大高血糖患者降血糖帶來積極幫助，也是在採用降糖藥控制血糖的重要輔助手段。只有採用多種手段，才能帶來更好的降血糖效果。如果一味地僅僅依靠降糖藥，而在生活中不注意護理尤其是不做好飲食護理，效果也不會太好，廣大糖友需要特別注意!