人體的70%是由水組成的，水是幫助我們輸送營養、消化食物、排洩、迴圈體液、維持各項機能的生命之源。

人一旦脫水就會影響正常的生理代謝，輕者便祕、面板乾燥、頭暈眼花，重者還會威脅生命，所以我們每天必須飲用適量的水，今天就為大家普及普及如何正確喝水。

定量喝水

為什麼說定量喝水呢，那是因為我們每個人的體重都不一樣，少喝會導致人體缺水，多喝會導致身體各部位水腫，那麼到底喝多少屬於適量喝水呢？

人體每天所需要的水分其實是可以計算出來的，一般情況下每公斤體重喝的水大約是40-45毫升，例如如果一個人的體重是50公斤。

那麼以40毫升算應該喝2000毫升，也就是2升水，至於每天需要喝多少還需要大家根據自己的體重進行計算哦。

時機

喝水也是講究時機的，並不是說早上睡醒一次性喝了2升水，今天就不用喝水了，夏天想要讓自己預防中暑，就必須要把握好自己的喝水時機，預防中暑講究身體必須要持續穩定的含水量。

那麼為了維持下去我們就要不停的進行喝水來補充我們身體出汗所流失的水分，建議每次喝水約200-300毫升，每2-3個小時進行喝水，保持身體出汗所流失的水分能夠補充回來。

不渴也要喝

很多人在忙碌的時候經常忘記喝水，總是等到自己口渴的時候才喝水，那麼人在極度口渴的情況下其實是不能大量飲水的。

等我們感到口渴想要喝水的時候，表明我們的身體至少已經流失了1%的水分。

所以我們應該養成隨時喝水的習慣，即使自己並不怎麼口渴，但還是要喝部分水來補充一下特別是出門在外的時候，這樣持續喝水還能預防中暑。

小妙招

上班一天大家會不會感到在自己眼睛乾澀呢？這時候我們可以用枸杞加上菊花泡水喝，可以明目緩解疲勞，便祕的人建議加上決明子哦。