半夜三更，眾人皆睡我獨醒，第二天頭暈又心慌。據統計中國失眠發病率高達30%，是當今社會普遍存在的痛苦之一。

馬女士，今年36歲，每天一到凌晨3、4點鐘就會自然醒來，接著就睡不著了，輾轉反側，睜著眼睛硬生生熬到天亮，然後頂著個熊貓眼還得趕去上班。晚上睡眠不足，白天工作壓力大，漸漸地把馬女士身體給壓垮了。第一次見到馬女士，兩個大眼袋和黑眼圈非常明顯，雙眼無神，臉色也很蒼白，整個人疲憊不堪，精神不濟。馬女士極力想改善失眠的現狀，直嘆：“我現在熬得白髮都要出來了。”

現代中醫研究證明，失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。如果機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。

如果長時間3、4點醒來，那麼必須警惕起來，可能是身體發出疾病訊號。凌晨1-3點醒來，肝經堵住了凌晨1-3點是肝經當令，如果莫名醒來，多由肝火旺盛所致，常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀；肝經不通的表現：

1、入睡困難、凌晨1-3點早醒；

2、經常放屁，肚子脹氣；

3、口苦、口臭；

4、無端感到疲倦、抑鬱、焦慮；

5、眼睛乾澀、視力下降；

6、指甲有豎紋、臉頰長肝斑；

7、皮膚髮黃、後背油膩、全身瘙癢；

8、大便粘馬桶、小便黃如茶；

9、情緒暴躁、愛生氣；

10、頭髮愛出油、掉髮嚴重，兩鬢早白；

凌晨3-5點醒來，肺經堵住了凌晨3—5點是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。肺經不通的表現：

1、凌晨3-5點易醒、打呼嚕；2、眉毛乾枯、頭髮焦黃；3、肺活量變小；4、面板粗糙、晦暗；5、容易感冒、咳嗽痰多；6、長期鼻炎，容易過敏；7、胸悶氣短；8、扁桃體發炎反覆，咽炎；9、嘴脣發紺、鼻子發黑；所以想要從根本上解決半夜早醒等失眠問題，就得養肝潤肺！

失眠的天敵找到了目前，關於失眠的治療，很多人還依賴於藥物，而安眠藥物的依賴性和其他副作用也是盡人皆知的。建議失眠患者不要通過服用安眠藥物改善睡眠，百害無一利。因此失眠患者多求治於中醫，張仲景在《金匱要略》裡指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"

中醫認為：失眠不在於治，而在於補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於藥補。

準備：酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、桂圓、黃精等6種食材，科學配伍，清肝潤肺，養心安神，堪稱失眠的天敵。睡前2小時來一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。

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