早醒的情況在我們身邊很常見，但很多人都不重視，覺得早醒就是壓力大才會這樣，熬過這一段時間就沒事了。但事實卻不是這樣，有時候早醒，它有可能是身體某些疾病的訊號。

經常在凌晨早醒，可能是以下原因作怪：

1、肝火過於旺盛，對睡眠品質也是會有一定的影響的，很容易導致入睡困難或者早醒。

2、氣血不足也會導致早醒，因為氣血不足，血液就無法及時的被疏送到大腦以及其他器官，大腦就會出現缺氧，而供血不足，大腦也會因此受到刺激，觸發甦醒反應，導致早醒。

3、腎虛的人也容易出現早醒的情況，尤其是伴有腰膝痠軟、暈厥耳鳴、遺精等症狀的人，更要警惕腎虛。

4、神經衰弱也是導致早醒的一個常見誘因，這型別的人夜裡常有多夢煩躁等狀況。

早醒睡不著，可能是這4個問題

1.睡前飲食不當

如果睡前吃得太飽或者難以消化的食物，喝了濃茶或咖啡等飲料，這些都會影響人的睡眠，不僅容易導致早上早醒，還容易引起失眠。

2.精神壓力過大

現代人不論是生活還是工作，壓力普遍都非常大，長期精神壓力過大容易導致大腦神經衰弱，而神經衰弱也會引起睡眠困難、睡覺容易醒等。因此，如果長期精神壓力過大，就會導致在凌晨四五點容易醒來。

3.過度疲勞

很多人因為工作壓力大，生活節奏過快，大腦長期處於高速運轉的狀態，容易出現身體吃不消、跟不上的情況，有一部分人就會為此而感到勞累、疲乏。當身體處於過度疲勞的狀態時，就會影響我們的睡眠品質，便會出現入睡困難、睡眠淺、早醒等睡眠問題。

4.白天睡眠過多

白天如果睡得太多也會影響晚上的睡眠，比如午覺最好不要超過1個小時，睡多了容易在第二天凌晨四五點就醒來，而且精神抖擻，很難再入睡。

首先，早醒、睡眠品質不好的人，一定要學會自我減壓，因為很多人都是因為壓力過大導致的早醒，所以，平時要學會自我調節，睡覺之前可以聽聽舒緩的音樂、泡泡腳、做做瑜伽、按摩等，放鬆身心，這樣有助於入眠，並提高睡眠品質。

其次，飲食上也要多加點功夫，睡覺之前少喝水，少喝咖啡、濃茶等可影響睡眠的食物；可以多吃點具有安神、助眠效果的食物，比如大棗，大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用；此外，香蕉、核桃、花生、蘋果、牛奶等食物也有一定的安神、消除疲勞作用。