“春困秋乏夏打盹” ，這種情形你是否熟悉？明明眼睛已經在打架了，躺在床上卻越躺越清醒，翻來覆去不眠不休。

自古以來，睡眠被稱為“最廉價”的養生方式！ 但是 好覺難求的寂寞，又有多少人能夠理解？在2019年健康10大熱詞中，“失眠” 的熱度也是穩居榜首。

首帶大家一起來檢測下你的睡眠品質如何？

1、晚上躺在床上30分鐘內能自然睡著；

2、睡著1小時後醒來的次數少於2次；3、半夜醒來後，10分鐘內能夠快速回到睡眠狀態。如果以上3條你都做不到，那你或已經“失眠”了！

睡眠不好的人，身體也會發揮這6個訊號，自己對照一下：

1、晚上躺在床上，總是翻來覆去，入睡很困難

2、半夜經常是突然驚醒，或者整夜都在做惡夢。

3、淺睡眠時間長，很難進入到深度睡眠，很容易受到外界影響，導致半夜驚醒，醒後難以重新入睡。4、早上總是睡不醒，又稱為“嗜睡”，白天精神不好，整天昏昏沉沉。如果醫生4個症狀，你佔了2條，可以確定的是，你的“失眠”問題需要解決了。

失眠為何如此普遍？導致的原因都有哪些呢？

1、肝火旺盛

肝火旺盛也是最常見的失眠原因之一，凌晨1-3點鐘是肝經當令，如果這個點經常醒來，可能就是肝火過旺導致。肝火的問題一般還可能會伴隨口苦口乾、脾氣暴躁、頭痛盜汗、目赤紅腫等。

2、肺部疾病

很多人很奇怪，失眠怎麼跟肺部疾病有關係呢？中醫上講凌晨3-5點是肺經當令，當人體肺部出現疾病的時候，就容易在這個時間點驚醒，還會經常伴有咳嗽等症狀。如果長期出現這種問題，建議到醫院做個肺部檢查。

3、心肌缺血人在入睡後，身體各個器官的活動都會變得緩慢，如果這個時候心臟供血不足，大腦皮層就會“異常”活躍，達到刺激心臟供血的目的，人在夜晚就容易驚醒。

心肌缺血通常還會伴有胸悶、心慌、心悸、憋氣等一系列表現。

4、用腦過度現在人的生活工作壓力太大，用腦過度的現象也非常普遍，通常用腦過度的人群會出現神經衰弱，如焦慮不安、情緒暴怒、心煩、記憶力下降等等。5、更年期綜合症女人進入到更年期，卵巢功能開始衰退，會導致內分泌紊亂，失眠的問題也就隨之而來，這種時候不要太擔心，調整好心態去迎接更年期，失眠問題也就會被解決。

失眠的“天敵”找到了，提醒：中醫一個小妙方，助你一覺到天亮

針對失眠的治療，目前醫學上較為常用的是通過安眠類藥物來治療，用藥期間睡眠可以得到極大的改善，但是如果停藥，失眠的症狀又會重新“光臨”。與此同時，長期服用安眠類藥物副作用也是不言而喻的。在中醫上，對失眠的診治，通常是食療大於藥療，通過食療達到補足氣血、調理內臟的效果，只有五臟得到協調，睡眠才能得到改善。

張仲景在《金匱要略》中曾指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

準備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種助眠的食材，科學配伍，熬煮成湯飲用，可以加點蜂蜜和冰糖，養肝助眠、清心安神，堪稱“失眠之天敵”。

睡前2小時舀兩勺沖泡一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。