導讀：一年四季氣候變化，生活飲食也是很有講究的，夏天時候，天氣炎熱，氣候乾燥，多吃一些避暑，清熱的食物對身體是有好處的。一般而言，夏季的飲食應以涼性為主，可以減少燥熱，使得身體回到一個較為平衡的狀態。

說到夏季飲食，很多人首先想到的是大蒜，生薑等物。其實，除了生薑大蒜之外，還有其他食物已經可以替代，同時營養價值還特高，一定不要忘記吃這三種食物：

一、大白菜

白菜在眾多蔬菜當中是最常見的，也是最不起眼的，但是不得不承認的是，白菜有著“蔬菜之王”的稱號。同時大白菜水分含量很高，夏天多吃白菜不僅可以補充人體水分，還有降低火氣。白菜為譽為“蔬菜之王”不是沒有原因的，除了它的市場佔有率之外，本身的營養價值也很高，富含大量的維生素。

經常吃白菜，可以促進腸胃蠕動，有助於人體消化，從而有效緩解便祕。維生素也是人體所必須的，夏天吃它絕不比吃大蒜差，吃大蒜還會造成口臭。

二、魚類食物

平時在家裡，我們經常聽到長輩對孩子們說，是多吃魚，吃了會變聰明。事實上的確如此，魚的營養價值不用多說，特別是海魚。

深海之中的魚，其營養價值要比淡水魚更高，特別是蛋白質含量很高，經常吃魚會讓身體變得更加強壯，夏天時候喝魚湯，可與補充人體必需營養，同時脂肪含量也比較少，不會引起肥胖。

海魚中含有大量的不飽和脂肪酸，吃海魚不僅不會長胖，還能降低人體膽固醇，屬於老少皆宜的食品。

三、每天吃一個蘋果

以前上學的時候，老師就告訴我們，要多吃蘋果，每天一個蘋果，病菌遠離我。蘋果在眾多水果當中是最常見普通不過了，而且價格也比較合適，不是很貴，大家都能買得起。更重要的是，多吃蘋果對身體是極好的，蘋果中的各種維生素可以人體每日營養所需。

吃蘋果有很多種方式，有直接吃，也有煮熟了吃，但不管如何，都能滿足人體日常營養所需。因此，夏天有了以上三種食物，每天補充人體營養，不比大蒜生薑差。我是小堂，關注我，每天給大家更新各種養生小知識！