人的生命始於睡眠（胎兒在母體中幾乎是處於睡眠狀態）。睡眠占人體生命的三分之一時間，睡眠足夠了，人體才能得到充分休息，才有足夠精力進行生命活動及其他社會活動。但對於每天疲於奔命的人們來說，睡好覺已經是一種奢侈。於是，許多人的床頭上放滿了各種型別的鎮靜安眠藥，每晚的睡眠要由藥物來保證。

追根究底，失眠源於五臟不安，而在諸多因素中，像肝鬱氣滯、肝火旺、心火盛、心腎不交以及心脾兩虛等，相比較其他因素，心腎不交或許才是主要原因。

一，“追根溯源，才能對症下藥”。

1、中醫如何看待心腎不交引起的失眠？

心為火髒，腎為水髒，一火一水就是一陰一陽的象徵。水和火是相互制約相互平衡的關係，換句話說就是心火不能太亢盛，腎水也不能太沉寒，二者就像我們人體五臟的兩極，各領水火，才能平衡制約，也正因為如此，我們的身體才能陰平陽祕、水火相濟。當心腎不交時，失眠多夢便會出現。心腎不交型失眠最常見的表現就是：心煩難以入睡，心悸、多夢，伴有頭暈耳鳴、腰膝痠軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽乾，男子遺精以及女子月經不調、舌質紅、苔少等。

2、那麼，是什麼原因導致了心腎不交呢？

（1）用腦過度

腦主神屬腎，我們的腦子主管精神、意識和思維。當我們長期精神緊張、用腦過度以及焦慮，嚴重傷害了我們身體的三個重要臟器：肝、脾、腎，就會肝鬱氣滯、脾胃不和以及腎陽不足，不利於全身氣血迴圈。同時，用腦過度，大量氣血就會往上引，下半身氣血不足就會造成上半身過熱、下半身火力不足。

（2）活動少

經絡在我們人體中扮演的角色，就像各種管道，活動少、老是坐著的人，身體中部就特別容易堵，一旦中焦堵了。最容易出現的情況就是“上焦有火，下焦有寒”。

長期失眠，多是心腎不交!醫師指點：忌3物，喝1水，做好幾件事，睡眠足氣色好

忌3物

1、 忌人蔘

人蔘是寶，具有大補之效，但不是人人都能吃，尤其是失眠的人。人蔘可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人蔘會使得大腦神經持續興奮，夜晚就會睡不著。

2、 忌芹菜

芹菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。但也是天然的利尿劑，不停地催促醒來排尿，讓人不能安穩睡覺。

3、 忌巧克力

據科學家研究指出，巧克力含有超過300種已知的化學物質，其中一種最為人所熟知的就是咖啡因，這種物質能讓人神經興奮，尤其是在睡前，如果吃了巧克力，它會喚起人的身體器官，提高精神興奮點，人體難以鎮靜安穩下來，晚上自然睡不著。

多喝1水—滋肝柔陰養血助睡眠

我們知道，身體的五臟六腑對睡眠都起著至關重要的作用，比如心臟作為統帥，它睡眠時變化直接決定睡眠狀態，心神安靜，那就睡得好，心神不寧就會出現夢遊等異常睡眠狀態，再比如肝臟，肝氣只有行走正常有序 血液執行良好時,神才會在人睡眠的時候安寧,從而人才會有好的睡眠品質。所以，中國傳統醫學認為，要調理失眠，最關鍵就是五臟的滋養。

日常可以通過攝入富含芝寧睡眠素類的化合物來調理失眠，該物質能調節下丘腦—垂體等器官，同時與大量的微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過兩三個月的堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。

做好4件事

“防大於治”！我們也要做到更好的預防失眠。

（1） 吃得清淡、避開咖啡因

鹽分和咖啡因是科學證明影響睡眠的因素，因此失眠人群一定要吃的清淡。同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

（2）不止臉部，全身的面板都需要加強保溼、滋潤洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少晒太陽、做好防晒，這樣就不會出現粗糙不適，甚至幹到發癢的問題，晚上睡眠就不會被影響到，從而不會出現失眠問題。

（3）保持臥室涼爽通風

必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

（4）迴圈不好、怕冷而睡不好的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路

每天練習 20 分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。