日常生活，無非是“吃喝拉撒睡”，可偏偏很多人在“拉”這個羞於啟齒的問題上出現了困難。比如很多人都體驗過大便太硬，卡在“菊花”裡就是拉不出來的崩潰。

有的人從蹲下的那一刻起，就知道這將是一場硬戰。大便解不出，無法“放空”自己的那種痛苦，沒有便祕過的人不會懂！

便祕的真正症狀：

1、每週排便小於3次；

2、排便時肛門有阻塞感;

3、排便乾結或堅硬;

4、排便時需要額外幫助，比如上手;

5、排便總有排不乾淨的感覺;

6、排便有緊迫感。

中醫角度認識便祕的原因

1、脾腎虛寒

這種情況常見於久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足，一般在遇寒之後就會出現脾腎陽衰的現象，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力執行，就會導致便祕，這種便祕被稱之為是“冷祕”。

2、津液不足

如果一個人體質比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養，腸道乾澀的話自然大便也容易乾結，這種便祕被稱之為“虛祕”。

3、燥熱內結

這是因為不健康的飲食習慣導致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現燥熱的現象，導致便祕出現，這種便祕被稱之為是“熱祕”。

4、氣機鬱滯

有些人情緒比較憂鬱，加之經常坐著，缺乏運動，心情不好，很容易導致氣機鬱滯，這種情況下大腸輸送速度就會變緩，導致大便停留，因此會形成便祕，這種情況稱為是“氣祕”。

別以為便祕是件“小事”，它的危害可是很大的哦！

1、長斑長痘：

長期便祕會導致大便留駐腸道時間長，宿便堆積過多而導致毒素吸收，從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等症狀。

2、導致肥胖：

便祕的人，毒素不能及時排出體內，還會嚴重影響身體正常代謝，不利於減肥，也可能會導致大肚腩。

3、口臭：

長期便祕，往往會導致胃腸道食物殘渣積留，久而久之，堆積的食物殘渣容易釋放一些氨氣，硫化氫等腐敗的氣體，氣體會反流入口腔中，從而導致口臭。

4、腸道功能紊亂：

便祕會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌。

5、影響大腦功能：

便祕會使腸道內的毒素被大量吸收，代謝產物久滯於消化道，導致在細菌的作用下產生大量有害物質部分擴散進入中樞神經系統，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現。

便祕怎麼辦？調製一杯“通便水”，排便輕鬆又暢快

建議準備：火麻仁、桑葉、決明子、山楂、菊花、牛蒡、荷葉、甘草、萊菔子、玉米鬚，配製成茶包，開水沖泡5分鐘，早上空腹喝一杯，助你拉出宿便，一身輕鬆！

1、火麻仁：含有脂肪油（約30%），脂肪油有潤燥滑腸的功效，進入腸中遇鹼性腸液後，產生脂肪酸，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，同時可以限制腸內固有水分的吸收，有助於助於潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。

2、決明子：緩解便祕的原理是一種導瀉作用，只是不像西藥刺激性那麼強。決明子藥性寒涼，是一味清熱滋陰的藥物，可用於緩解熱性便祕。

3、桑葉：具有抑菌作用，可以調節腸道、改善便祕、改善腹部脹滿感的作用；

不論何種便祕，早晨空腹喝一杯火麻仁桑葉茶，助你快速排便，老人、體弱和產後的便祕者尤其適用。