很多人覺得健康養生，就是一天三頓肉肉肉，卻根本沒有顧及腸胃的感受，人一旦過了40歲，身體各項功能都開始變弱，尤其是腸胃會有明顯感覺，生冷、辛辣、油膩都會讓它負擔過重。而且大魚大肉含有的大量膽固醇，對中老年人也是比較大的威脅。

很多人過了40歲，還會每天沒事就嗑瓜子花生，但是這些東西自只能閒暇時少吃打牙祭，常吃上火很嚴重，還會引起一些口腔問題。

真正懂健康的人，一般都是“輕食主義”，高營養好吸收的食物會是他們的首選，比如下邊這些食物，每天吃一些，比頓頓喝骨頭湯強太多！

南瓜子

提起乾貨，大家都會想到堅果，堅果雖好吃，但是吃起來不僅繁瑣，且價格也貴！南瓜子作為替代品，口感和營養價值一點也不輸于堅果。

南瓜子營養豐富，而且特別適合中老年人，尤其是剝殼後的南瓜子仁吃起來十分的方便、過癮！不僅如此，經常吃點南瓜的人可以潤滑腸道，對於中老年人來說非常適合！

其次，南瓜子仁建議選擇內蒙，由於那裡獨天得厚的自然環境，所產的南瓜子仁不僅個個粒大飽滿，吃上一粒，滿嘴生香！好吃有營養，關鍵還易吸收！

安嶽檸檬

民間也流傳著這樣一句話“中國檸檬看四川，四川檸檬看安嶽”。

安嶽的氣候非常適合檸檬生長，這裡保留了最傳統的種植方法，所以栽培出來的檸檬更加美味多汁~

相比普通的檸檬，安嶽檸檬最大的優點就是酸度夠！味夠濃！汁水足！

經中國柑桔研究所檢測，並與國內外其他產區的檸檬比較得出，安嶽檸檬含檸檬油、可溶性固形物、檸檬酸、出汁率、果膠等各項指標均處於領先。

安嶽檸檬切開的時候，一股濃郁的的清香撲鼻而來，讓人感覺神清氣爽，切面上是飽滿得溢位來了的汁水，光看圖片唾液腺都自覺發達了起來~用手輕輕一擠，充沛的汁水瞬間流了下來！

檸檬富含豐富的維生素，中老年人要保證每天喝溫開水，放一兩片檸檬，輕鬆補充各種維生素~

平時一杯普通的檸檬水就需要十幾塊錢，現在9.9可以買一堆，每天喝一杯，營養又實惠~自己做的也更加放心，味道也不比外面的檸檬汁差哦~

桑葚幹

桑葚幹其實就是用新鮮桑葚晒制而成，營養豐富好儲存。相比新鮮桑葚，該有的營養成分一個都不少，喜歡喝水果茶的朋友，一般都會備上桑葚幹。

桑葚幹不僅保留了桑葚的營養，還富含維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分！對於上了年紀的人來說，每日吃點桑葚幹既能享受美味，又能補充身體所耗的養分！

其次，桑葚幹不僅可以當做營養美味的零食吃，還可以用來泡水喝，還可以泡酒、熬粥等等，腸胃吸收比較差的人可以平時當作茶飲，久而久之，對身體比較好~

閻良甜瓜

“關中河山，終南最名，中國甜瓜，閻良為甚”，中國甜瓜大概就是以閻良所產風味是最好的，閻良甜瓜更是被評為“中國地理標誌性產品”，閻良甜瓜已經成為當地的標誌性產品，享譽海內外。

甜瓜的皮非常的薄，切開甜瓤，映入眼簾的是白皙瓜肉，汁水依附在瓜肉上，盈盈透亮猶如美玉一般！

閻良甜瓜不但好吃，營養還豐富，含有多種礦物質及維生素，可補充人體所需的能量及營養素，非常適合孕婦、老人小孩日常食用，買幾個回去是不錯的選擇。

番石榴

番石榴又叫芭樂，分紅色和白色品種，綠色果皮，粉嫩香甜的紅心芭樂亦是稀有珍貴的品種。

番石榴看起來平平無奇，其實它含有非常豐富蛋白質、氨基酸、維生素以及人體所需的各種微量元素，比蘋果、梨的營養要高出好幾倍。

水靈靈的紅心芭樂散發出淡淡的清香，皮薄肉厚正是它的特點，切開綠衣之下，粉嫩果肉讓你無法抗拒。嫩綠多汁，一口吃下滿滿的幸福感，猶如回到初戀般感覺。

捧在手上，就能聞到濃濃的香味，切開果肉，就像西瓜一樣紅彤彤的，非常誘人~不管是閒暇時，還是飯前、飯後都可以來一個，解膩又飽腹，多吃也不怕胖，果皮到果心都可以吃，可食用率很高！

低糖、低熱量、高營養，還能消暑解渴，中老年人夏天吃再合適不過~