說到脂肪肝，很多人都會想到大腹便便，大吃大喝的人，但隨著生活水平的不斷提高，脂肪肝不再是“油膩大叔”的標準，而是逐漸有了年輕化的趨勢。此外，很多人都只有30出頭，但肝臟的健康就像“老年”，但更重要的是，在檢查出肝臟異常後，我們還是不注意，照常吃喝。因此，肝臟的情況更為嚴重。然而就是在這些疾病中，脂肪肝是比較常見的。脂肪肝就是肝臟的脂肪過多，引起肝臟發生病變。造成脂肪肝的原因，當然與飲食分不開，因為有些人餐餐無肉不歡，對於蔬菜就甚少問津，長期下去，就容易誘發脂肪肝。

一、那麼對於脂肪肝和慢性肝病患者，如何保護他們的肝臟呢？1.只能吃7分飽現在人們需要社交，當一些人在外面吃飯時，他們會吃很多，有種感覺，他們想把所有的錢都吃光，但需要注意的是，對於食物的味道，餐館外面經常會新增大量的油和鹽，而且沒有主要的食物攝入。在這種情況下，吃很多食物實際上對我們的肝臟有害。所以為了肝臟健康，出去吃飯，你需要吃7分飽。2.少吃油炸食品雖然現在許多食物看起來很普通，但炸後會變得非常美味。尤其是當肉被炸的時候，它已經成為很多人的愛。但這種食物，卻含有大量的脂肪，不僅會導致肥胖，還會導致三高，對脂肪肝患者非常不友好。3.多吃粗糧少喝酒有多少人能做到這一點？不得不說，現在肝臟不好的人大多有長期飲酒的壞習慣。所以為了保持肝臟健康，要及時停止飲酒，多吃粗糧，這可能比那些保護肝臟的藥物更有效。4. 雙重護肝-硒硒硒芽它結合了傳統的養肝五味子和現代的硒元素。根據臨床表明，肝病患者體內都會出現缺少硒的現象，研究表明硒負責著肝臟的大部分功能。而五味子則能夠修復肝臟損傷，增加肝臟解酒能力。兩者結合之後能夠有效清除毒素，修復受損細胞，雙重保護肝臟。，尤其是肝臟疾病的患者和平時經常加班熬夜、喝酒抽菸、應酬的人，要格外注意。二、為什麼脂肪肝越來越常見？忠告：4件事或催化劑，有則改之1、偏好高脂食品肝是脂肪代謝的重要場所，如果飲食偏愛高脂食品，常吃大魚大肉、油炸食品，就會導致脂肪代謝紊亂。未經氧化的脂質會沉積在肝細胞內，導致肝細胞發生脂肪變性，誘發脂肪肝，長期食用高脂肪食品還會使肝臟卡路里攝取過多，使體形慢慢變胖。2、吃夜宵夜宵看起來是一種享受，偶爾吃上一兩次也不會影響身體健康，但如果經常吃夜宵，你會發現你的身體越來越差。長時間在吃宵夜食品尚未消化就躺下睡覺，會導致體內積聚過多的熱量，特別是腹部，造成肥胖症，而吃宵夜會增加肝臟負擔。

3、常大量飲酒許多男孩子因工作需要經常外出喝酒應酬，酒精進入人體後，約90%的酒精經肝臟代謝後攝入過量，肝臟不能完全線上時就會生成乙醛。乙醛具有一定的毒性，可引起肝細胞變性，從而導致酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝炎。調查表明，每天飲酒超過80克，超過5年的人是酒精性脂肪肝的高危人群，建議你儘快戒菸。4、高糖飲料肝是糖代謝的重要場所，如果糖攝入量過多，不僅會導致肥胖，而且會導致血糖逐漸升高，甚至引發糖尿病。常愛喝飲料的人，含糖飲料中含有一種物質——高果糖玉米糖漿，它能促進脂肪肝的合成，從而誘導脂肪肝，因此高糖飲料也能催化脂肪肝。三、瘦的人不會得脂肪肝？走出脂肪肝的兩大誤區脂肪肝並不是肥胖人群的“專屬病”，任何人都有可能出現脂肪肝。很多人會下意識覺得脂肪肝=肥胖，認為瘦的人是不會得脂肪肝，這其實是很大的誤區。因為不論人體型的胖瘦，只要長期蛋白質攝入不足，身體就會需要從其他途徑獲取能量，以致脂肪的溢位增加，並使脂肪過多沉積導致出現脂肪肝。無獨有偶，還有部分人認為吃素的人不會得脂肪肝。這與瘦的人也會得脂肪肝同樣道理，雖然吃素的人，很大程度減少了動物性脂肪的攝入，但同樣容易導致蛋白攝入不足，進而需要動用其他能量使脂肪產出增加。

不可小覷脂肪肝 有癌變可能！脂肪肝並非一種獨立的疾病，除了會對肝臟功能造成損傷外，還容易引發各種併發症，甚至可發展為肝硬化有癌變的可能，是不容小覷的疾病！在生活水平不斷提高的今天，越來越多人被脂肪肝這種“富貴病”纏上。為了避免脂肪肝惡化並帶來一系列併發症，則應該及時調整飲食結構，少吃脂肪含量高的食物，青菜、水果和富含纖維素的食物，不喝酒，以免酒精傷肝。