我有一個朋友，他對我說他長期受失眠折磨，為此他嘗試過各種辦法，希望可以獲得一個好的睡眠。

例如：

他試過睡前運動，想讓自己在疲乏中進入夢鄉；

他試過喝紅酒、伏特加，想讓自己在迷迷糊糊的暈眩中，抵禦失眠來襲；

他也嘗試過睡前冥想、泡澡薰香、看艱澀難懂的書籍······

幾乎所有聽到過的方法都試盡了，卻於事無補。

直到最近，他意識到，他其實是進入了一個睡眠誤區。因為對睡眠太在意，糾結於睡多久才算睡得好，以致陷入了惡性迴圈中。

現在，人們對於睡眠問題日益重視，關於睡眠的科學研究，也越來越多。總的來說，有以下3個誤區，你們一定要了解：

誤區一：每天8小時，才是好睡眠

8小時的睡眠時間，其實是人均睡眠時間，一味追求8小時睡眠，會產生巨大壓力，反而會破壞我們的睡眠。

因為當人們擔心焦慮時，身體會釋放出腎上腺素和皮質醇等壓力激素，越擔心越睡不著。

你也肯定會發現，你身邊肯定也會出現那種每天都精力充沛，工作很有幹勁，卻常年保持睡5、6個小時的習慣。不少名人，如拿破崙、丘吉爾，也都是歷史上有名的睡眠很少卻很能幹的大人物。

每天8小時，是理想睡眠時間，如果你達不到，或者不需要，放輕鬆就好，只要你睡一覺起來後，感覺精神飽滿、活力充沛，便足夠。

誤區二：倒頭就睡才是好習慣

我也深受這個觀念影響過。上大學時，同宿舍有個哥們，是個沾枕頭就能睡著的人。

宿舍關燈後，臥談會時間開始，但往往話題剛一開始，這位愛睡覺的哥們娘，已經悄無聲息地睡著了，第二天早上起來，還說我們不叫醒他。

一般來說，人從上床準備入睡至腦波顯示進入睡眠狀態，一般需時15至30分鐘，時間太短或太長其實都是異常徵狀，太長就是人們熟悉的“入睡困難型失眠”；但太短則常被人們忽略和誤解。實際情況是，“倒頭就睡”很可能是身體發出的警訊，是疾病到來的前兆。

誤區三：一定要早睡早起

這個說法不知道影響了多少人。雖然很多人說深夜11點至凌晨三時，是人們睡眠的黃金時間，但每個人身體素質不同，生活習慣各異，所以，沒有必要追求整齊劃一的睡眠時間。

你可以早睡早起，也可以晚睡晚起，但重要的是規律，只要你的身體適應，起床後，精神煥發，充滿活力，就說明你的睡眠品質在這個睡眠規律下已經足夠。

日本東京的很多上班族在下班後，都有去居酒屋喝兩杯的習慣，往往都是在入夜時分，酒足飯飽之後才回家。

而某些行業，如媒體、電視臺工作的人士，也常常工作至深夜。因此，多年來，東京夜晚的街頭，常常燈火通明，居酒屋、便利店、書店，甚至專門針對熬夜族的服裝店和商鋪，也無處不在。

這些人能熬夜，但第二天也不用早起，屬於晚睡晚起一族。形成這樣的生物鐘後，工作生活不僅如常，很多人也特別享受，在夜晚的空曠與寂寥中，思考和靈感得到新的迸發。

睡商，和智商情商一樣重要，不同的是，只要你有心，它可以不借助外力，依靠自己的力量，就能輕鬆實現。就像我那位朋友，他不再糾結於每天必須要睡多久、和幾時入睡後，越來越放鬆，想睡時就睡，能睡多久就睡多久，反而將睡眠習慣慢慢培養起來，精力也逐漸恢復。

另外還是要強調一下，睡眠習慣是因人而異的，沒有統一規則，也無需千篇一律，找到自己習慣和舒適的模式最重要。