古人常說：“春困秋乏夏打盹”。明明到了要睡覺的時間了，驀然回首，你卻在床上翻來覆去的睡不著，甚至是越躺越清醒，這樣的痛楚你是否還熟悉？

失眠已經成為一種“現代病”，已經不再是更年期女性跟老年人的專利，越來越多的工作族甚至上學生群體都正在經受失眠的煎熬。

失眠的危害不僅僅是精神不佳，提醒：小心這些問題“不請自來”

也許很多人覺得，失眠無非就是精神差點，又不影響正常生活，大不了白天補上一覺就好了，其實失眠是根本補不回來的，即使感覺補過來了，但是身體的氣血也已經損傷大半了。

中醫認為：子時（即晚上11點—凌晨1點）是人體最適宜睡覺的時間，這個時間點若你不立即入睡，吃再多的補藥也不補回來。

失眠的危害遠不止大家所熟知的，第二天狀態不好那麼簡答：

連續失眠3天，臉上的痘痘就會冒出來，面板開始油膩，面色無光，頭髮也開始禿了……

失眠超過7天，記憶力變差，經常頭疼，心跳越來越快，運動時還沒走兩步就開始喘……

失眠超過15天，身體變差，身體越差，越是難以入睡，周而復始，人就廢了。

總是失眠該怎麼辦？

一、改善睡眠環境

要想睡得好，首先就得有一個舒適的睡眠環境才，如果你處於一個噪音嚴重、光線太亮、有異味、臥具不適、溫度過高或過低的環境下，失眠也許會常伴你左右。

建議：改善睡眠從營造良好的睡眠環境開始，如用耳塞隔絕噪音，拉緊窗簾或戴上眼罩來隔絕光線等等，這都將成為你好的睡眠的開始。

二、睡前泡泡腳

熱水泡腳被稱為“天然養生品”，睡前泡泡腳不僅可以促進足部的血液迴圈，還可以消除疲勞，還能消除疲勞，通暢氣血，緩解緊繃神經等等，進而提高你的睡眠品質。

三、酸棗仁泡水喝

張仲景在《金匱要略》中曾指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。” ，酸棗仁也被稱為“東方睡果”，在針對失眠的調理上效果比較好，但是有很多人說吃了一段時間但是收效甚微，這是為什麼呢？

其實主要原因有這2個：

1、不對症

酸棗仁主要是針對心肝血虧、心失所養、陰血不足造成的失眠進行調理，中醫辨證不屬於此類症狀的，治療效果會大打折扣。

這種失眠常有以下7種表現，不妨對應一下：

① 掉髮嚴重、頭髮總是出油、年紀輕輕就兩鬢白髮；

② 後背油膩有粉刺，皮膚髮黃；

④ 大便黏稠粘馬桶、小便偏黃；

⑤ 眼睛乾澀、視力下降；

⑥ 口乾口苦、口裡有異味（口臭）；

⑦ 凌晨1-3點總是自然醒；

2、單獨調理效果不理想

單獨用酸棗仁調理失眠的效果並不理想，經過改良，將酸棗仁、茯苓、桑葚、黃精、桂圓、蓮子等多種食材，科學配伍，熬製酸棗仁膏，可充分發揮調和五臟、寧神助眠的作用。

酸棗仁膏到了清朝年間，中醫又在酸棗仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，使其口感更好，助眠作用得到提升。

酸棗仁膏方沿用至今，睡覺之前的2小時，用勺子舀2勺泡水喝，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。