七天，21餐，讓我們收穫全新的自己，享受健康！熱愛生活，渴望不斷提升的志同道合的姐妹，自律加他律，讓我們一起加油，一起學習，一起成長，美麗發光！

我們為期一週的減肥計劃正式開始啦。真誠的給出大家幾點建議：

1、嚴格按食譜（詳情見上一條文章）要求選購食材製作營養餐（科學理論支撐+親測實踐驗證）。

打折扣，找藉口拖延是我們成年人愛犯的毛病，克服惰性養成良好習慣是我們減肥必經階段。

小知識分享：

黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐後喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

咖啡中的咖啡因有提神作用，睡眠不好的朋友，下午四點以後就不要喝了。

首先是能夠增加體內的脂肪消耗，提升代謝速度，減肥也就很簡單了。同時脂肪類食物的消化速度也更快了，自然是有利於減肥的。

另一方面靠牆站立可以對腰腹部肌肉進行鍛鍊，也可以對累積於體內的溼氣，起到排洩作用。關鍵是也能起到舒筋活血的效果，這就也有助於溼氣重的人進行減肥。