春節過去不久，很多人的身材都變得肥胖起來，體重也猛長，主要是由於春節期間過度飲食缺乏運動引起體內堆積了過多的脂肪油脂。體內脂肪堆積不僅容易肥胖，還會增加多種慢性疾病的風險。所以，節後很多人都想盡辦法減肥，最根本的還是要給腸胃去油。

那麼節後要如何給身體去油呢？

1、多吃蔬果

可以多吃蔬菜和水果，多吃綠葉蔬菜，水果含有的有機酸能夠增強食慾，促進消化。還可以多吃蘑菇等菌類食物，這類食物含有豐富的多糖類物質，有比較強的抗氧化作用，而且含有豐富的蛋白質，可以補充營養一個免疫力，還能幫助調理腸胃。可以多吃蘋果、山楂、獼猴桃、木瓜等水果能夠促進消化，可以清理腸胃道。

2、增加粗糧

合理的增加一些粗糧能夠補充膳食纖維，而且還有比較豐富的B族維生素，可以促進人體能量的轉換。比如早餐可以喝一碗雜糧粥和一個饅頭，午餐可以用紅薯，土豆，玉米、燕麥、山藥等替代一部分主食。

3、喝茶

很多人都知道喝茶是一種養生方法，喝茶可以幫助減肥降三高，還可以幫助腸胃內油脂的清除。在餐後一個小時左右可以喝一杯茶，最好是喝綠茶，含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠去除油脂可以防止體內脂肪的堆積。用橘皮泡水喝，也可以起到減肥降脂、健脾消積的作用。

4、多喝水

他平時應該讓自己多喝一點白開水，不要喝其他的飲料，多喝開水能夠加快人體的新陳代謝，可以幫助促進消化，能夠去除腸胃道的一些雜質和油脂，能夠讓腸胃到儘快恢復正常功能。

5、喝醋

少量喝醋能起到減肥的作用，還可以降三高。血統還有3000雙，可以幫助人體分解脂肪，能夠促進蛋白質和糖類等營養物質代謝。而且食醋中含有的氨基酸和非發性物質能夠對大的神經中樞造成刺激，可以促進消化器官分泌更多的消化液，起到增強消化功能的作用。

6、多運動

運動是一種最好的減肥方法，也是一種養生方法。要想身體健康堅持運動是必不可少的，可以在餐後一小時後進行運動，不要在吃飯後馬上進行運動，這樣容易引起腸胃功能紊亂，容易出現腹痛腹脹的現象。可以選擇舞蹈健身操慢跑的有氧運動，運動過程當中能夠消耗身體的能量可以促進人體的新陳代謝，促進腸胃的消化功能。運動量要根據自己的進食量和身體肥胖程度來合理的增加，最好是每天保持半小時以上的運動時間。

7、保持作息規律

按時睡覺起床，早睡早起也可以起到減肥的作用，有規律的作息能調理身體保持健康的狀態，可以維持人體內環境的正常，增強新陳代謝，減少體內脂肪與毒素的堆積。經常熬夜無規律的作息習慣，會引起人體內環境紊亂，身體器官功能異常，腸胃道功能異常，進而影響身體的整體素質水平。

節後生活狀態逐漸恢復正常，但是健康水平還需要一段時間調整，因為節假期間過度飲食造成的脂肪堆積是無法一下子清除的，這需要節後透過飲食與運動來調節。要合理的控制飲食，注意葷素搭配，減少脂肪熱量食物的攝入，每天抽出半小時間來進行運動。

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參考資料：

1、《節後給身體去油，有這些小竅門》北京日報客戶端，2021-02-23

2、《每逢佳節胖三圈，教你8招解油膩》丁香醫生，2019-02-05