怕胖的人做這道“刷脂湯”，我經常吃，低熱量還飽腹，一個月瘦7斤

春天來了，也是換衣服的季節，朋友說她去年春天的衣服穿不上了，約我一起比賽減肥，我們兩個採取了不同的方式，我是好好吃飯，她是餓，這不，有20多天沒有看到她人了，這個週末約好一起去逛街買衣服，天哪，居然比過春節的時候還要胖，而我瘦了7斤。

朋友說剛開始減肥幾天餓的不行，有時候半夜被餓醒，今天陪兒子一起吃了自助牛排，看到我的時候還拿著一瓶飲料，喝得非常開心，就是因為多吃了幾口有點撐，所以才逛逛街，說現在少吃一口都不行，這樣子怎麼能夠減得下去，我讓她趕緊瘦下來，不只是為了好看，健康更重要，每餐好好吃飯，沒有必要把自己吃撐，也沒有必要把自己餓著。

減肥就是把控好熱量攝入，不吃飯來減少熱量為目的，根本就不推薦，會營養不良的，飽腹感好營養密度高的食物很多，一日三餐，好好吃飯，均衡飲食，一樣能夠達到健康減重的目的，並且人精神還不會反彈，又培養了良好生活習慣，多麼好的一件事。

把我經常吃的這道“刷脂湯”分享給了朋友，食材普通，做法簡單，哪怕是時間緊張，也來得及在家做，而且不失營養與口感，一起來看看詳細做法。

黑木耳提前浸泡，直到完全膨脹，泡發之後清洗乾淨，切成小塊。

腐竹也要完全泡軟，切成小段，家裡沒有腐竹可以用豆腐或者豆乾代替。

露天種植的西紅柿，這個是產自雲南，因為四季如春，種植出來的西紅柿口感非常好，把皮去掉，切成小塊。

鍋燒熱，放入少量的油，西紅柿放入炒到出汁，加入一大碗清水。

放入腐竹和木耳，大火燒開轉為中火，煮兩分鐘左右。

放入鹽，少量的蔥花和香菜攪拌均勻，關火出鍋即可。

這道美食中腐竹含有優質蛋白質，而木耳豐富的膳食纖維能夠潤腸通便，西紅柿酸酸甜甜的口感營養價值豐富，一日三餐都可以搭配進去，是非常好的一道減脂湯品。

怕胖的人就做這道“刷脂湯”，我經常吃，低熱量還飽腹，沒有餓肚子，也沒有跑步，一個月瘦7斤，非常滿足。