肝臟被稱作人體的化工廠，是新陳代謝最旺盛的器官，承擔著物質轉化、能量代謝、解毒、免疫、造血等重要生理功能。肝臟一旦出現問題，對健康的威脅是極大的。肝臟是個任勞任怨的器官，個性“沉默”，即使處於“亞健康”狀態，也不容易被察覺，因此肝臟更需要我們平時用心呵護。

傷肝的行為有哪些？

1、飲酒無度

進入體內的酒精90%在肝臟代謝，酒精能影響脂肪代謝的各個環節，長期酗酒會導致肝內脂肪堆積，發展為酒精性脂肪肝，進而發展成酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化，甚至導致肝衰竭和肝癌。

2、長期熬夜

肝臟是人體重要的解毒器官，晚上11點到凌晨1點是最佳的排毒時期，長期熬夜會影響肝臟夜間自我修復，使肝臟負擔加重、工作效率下降，造成肝臟損傷，引起轉氨酶升高。

3、過量進食

肝臟是重要的消化器官，是脂肪代謝的場所，過量的食物攝入特別是脂肪的攝入，會增加肝臟的負擔，肝臟無法處理過多的脂肪，就會導致脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。

4、營養不良

進食不足導致沒有足夠的能量滿足身體所需，這時身體就會調動貯存在體內的脂肪、蛋白質轉化為葡萄糖供能，而這些步驟都是通過肝臟進行的，因此會加重肝臟的負擔。另外進食不足會減少脂代謝所需的脂蛋白的合成，影響肝臟的脂代謝，導致脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。

5、濫用藥物

肝臟是藥物代謝的主要場所，用藥不當，容易傷肝。許多中草藥、抗生素、解熱鎮痛藥、抗腫瘤藥等都對肝臟有損傷，普通福斯對於藥物的劑量、使用方法不甚了解，“亂”吃藥的後果會導致肝臟受損。

6、抑鬱易怒

中醫認為，怒傷肝，怒則氣機鬱滯不通，不通則百病始生。怒會直接損害肝臟，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。

如何呵護自己的肝？

1、戒菸禁酒

吸菸、喝酒對健康毫無益處，還會加快肝臟炎症和纖維化程序，果斷戒掉，越早越好。

2、飲食均衡

少吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，注意飲食衛生，不吃發黴食物，日常飲食要葷素搭配、營養均衡。

3、拒絕熬夜

早睡早起，保證睡眠，減輕肝臟負擔，使肝臟受損細胞得以修復。

4、謹慎用藥

在醫生指導下用藥，不要亂吃保健品，必要時定期抽血複查肝功能。

5、保持樂觀

保持好心情，改掉壞脾氣，適時疏導壞情緒。

6、定期體檢

健康體檢是早期發現肝臟疾病的有效措施。40歲以上，曾感染肝炎病毒，長期飲酒及有肝癌家族史的人，更應重視體檢。