近日，知名主播薇婭在微博曬出自己住院的照片，並且配文“一切安好，過兩天見”。

此前，歌手汪蘇瀧也因“半月板手術住院”而上熱搜，引起眾多網友關注。

看到這，肯定有人好奇，半月板到底是個什麼“板”？年輕人為什麼會因為這個住院？半月板損傷對身體的危害有多大呢？一起往下看。

01什麼是半月板？

半月板是位於脛骨平臺與股骨髁之間的纖維軟骨，分內側和外側。內側半月板大而薄呈C形，外側半月板較厚呈O形。簡單來講，半月板就是膝關節裡面的“軟骨墊”。

它就像是汽車的“減震裝置”，能緩衝震盪，減少軟骨之間的摩擦，增加關節的穩定性和匹配性。

但在我們生活中，一個不經意的小動作就有可能造成半月板的損傷，而半月板一旦受損，其自行癒合很困難，一般都需要採取手術治療。

如果沒有半月板會怎樣?

半月板損傷切除後雖然患者也能正常運動，但是缺少了“軟骨墊片”對關節的保護作用，膝關節磨損就會加速，損耗就增加。

那麼原本設計使用壽命是80年左右的膝關節，可能不到50歲就會出現嚴重磨損，最後只能萬不得已更換人工膝關節裝置。

因此，警惕傷害半月板的“殺手”很重要！

02傷害半月板4大“殺手”

01細菌

但是當細菌、真菌或者病毒侵體時，會導致炎症，關節液就會變質，進而損傷軟骨。

如金黃色葡萄球菌引起的細菌性炎症，不僅破壞力強，抗藥性也很強，幾周時間就會對軟骨造成很大傷害。

02運動過度

運動超過身體能夠承受的範圍，就會造成膝關節壓力過大。

比如說，現在流行的廣場舞，一般都在水泥地上，地面較硬，再加上中老年人的半月板已經發生退行性病變，硬度和彈性都降低，若跳的時間過長，則易損傷半月板。

03提重物

手提1斤的重物，半月板就要承受7斤的重量。

04上下樓梯或經常爬山

上樓梯時，膝關節承受的壓力為體重的4倍，下樓梯時，膝關節承受體重8倍壓力，經常爬山的話也是一樣。

03哪些人群容易損傷半月板？

第一類人群多為熱愛運動的青年人群，多由劇烈運動損傷所致。

健康的半月板表面是平滑的，當膝關節受到過大動作衝擊時，半月板受到的壓力超過它能承受的範圍時，半月板就可能發生撕裂、斷裂甚至部分剝落，產生半月板急性創傷性損傷。

第二類人群通常見於年齡較大的老年人群。

隨著年齡的增長，老年人的半月板變性退化，彈性及耐磨效能逐漸下降，無法承受膝關節日常的反覆活動摩擦從而產生半月板破裂。

04半月板損傷有什麼症狀？

一般半月板損傷都會有明顯膝蓋外傷史，出現明顯疼痛，腫脹和積液，關節屈伸活動障礙。

急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛。

部分患者受傷當時膝蓋感覺不明顯，甚至運動生活都不受任何影響，但是隨著時間的推進，半月板損傷的幾個典型症狀會開始逐漸顯現。

老年患者在沒有外傷或輕微外傷情況下也可出現以下典型症狀：

01上下樓以及蹲下時膝蓋疼痛、彈響，有時膝關節彎曲過了一個角度後，疼痛會突然消失。

02膝關節打軟腿：半月板損傷也可能引起失控感，俗稱“打軟腿”。這是一種肌肉失控而難以支撐自我的感覺，讓人想要“跪倒”。

03膝關節出現絞鎖或卡住現象：在運動過程中時，膝蓋突然卡住不能彎曲，需要在原地慢慢把腿伸直或者甩一下膝蓋，休息1-2分鐘左右症狀即可緩解。

05如何預防半月板損傷？

1、對於愛運動年輕人群：

注意運動姿勢和運動的強度，運動前注意熱身，加強膝關節周圍肌肉的訓練，增強膝關節穩定性，同時注意運動損傷防護，如佩戴運動護具，控制體重等。

2、對於中老年人群：

要避免頻繁上下樓梯和蹲起動作、避免長時間蹲著幹活、少搬重物、避免爬山和長時間走路。充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。

3、對於有明顯外傷的人群：

若有明確膝關節外傷，應該儘早到醫院診斷及時處理，若症狀不嚴重，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷暫時不用手術的，即使能正常運動，也建議要三個與到半年以後再開始劇烈運動。

4、保護軟骨的營養素：

①膠原蛋白

日常生活中可以吃些牛蹄筋、魚皮等食物，以獲取膠原蛋白，但這些食物脂肪含量較高，不宜多吃。

②抗氧化物質

適當的攝入抗氧化物質能減少氧化自由基對人體的攻擊，減少炎症的發生，也就減少了膝關節的損傷。

多攝取含花青素、維生素A、維生素E、多酚類等營養素的物質，如蘋果、藍莓、綠茶等。

06半月板損傷後怎麼辦?

半月板損傷的治療分為急性期治療和慢性期治療。

急性半月板損傷或損傷早期，一般要採取冰敷，加壓包紮，停止活動，休息和抬高患肢。

若關節嚴重腫脹積血可抽出部分液體或積血，用彈力繃帶壓包紮2-3周，佩戴支具固定，受傷後可立即或症狀好轉後至醫院就診，行核磁共振檢查明確損傷程度，選擇治療方案：

◆Ⅰ度損傷，半月板輕微退變，或僅僅裂開一個很小的縫隙。

首選上述保守治療，物理治療可有效地緩解傷後疼痛、腫脹等不適症狀，等症狀好轉後，可逐漸開始行半月板康復鍛鍊。

◆Ⅱ度損傷，半月板中度退變，裂開較大一個縫隙，裂隙沒有達關節面。

首選保守治療，上述基礎上，可以服用消炎鎮痛藥，減輕關節內炎症因子。Ⅱ度損傷保守治療1-2月後，症狀未予緩解，可行手術治療。

◆Ⅲ度損傷，代表半月板撕裂性損傷，裂隙達到關節面。

急性外傷引起的Ⅲ度損傷，往往需要儘快手術治療；慢性期症狀不明顯的，可行保守治療，症狀明顯並有交鎖，則需關節外科微創手術治療。