肝臟是人體當中最重要的器官之一，而現在相關的肝臟疾病頻發，而造成這些肝臟疾病發病率高的原因除了環境、各種病菌以外還有就是自我的個人行為所致。

我們經常說一個人如果有良好的生活習慣的話，那麼他的身體就相對的健康，往往引起疾病出現的患者大多都有不良的生活習慣史。雖然我們現在都非常注重個人健康保健，有的通過改善飲食、有的通過加強體質鍛鍊等等。但生活中遇到繁雜之事太多太多，如果真的要全方面來注意估計大家也做不到。

以往經常說日常健康保健就是從生活的方方面面小事情中來注意，有的人只是仰起頭看到一些前沿非常高大上的養生保健方法，而往往忽視了生活之中的小細節，任何事情都是由小變大產生的。任何疾病也不是一下就突然產生的。雖然有的疾病在發生過程中會有一些不適症狀、而有的根本感覺不到，但這些並不能表明疾病不在繼續發展哦！

上述說了很多疾病的發生都是從小事情開始的，所以對於預防疾病也應該從小事情上做起。

每個人晚上都要睡覺，這個是人體最重要的生理規律，通過睡覺能讓身體得到恢復，大家也都知道晚上經常不好好睡覺對身體不好，對於這種健康損害有很多種情況出現，這次就以“肝臟”的損傷為例進行一下介紹。

一、長期熬夜不睡覺

對於有些人經常有熬夜的習慣，對於這種不良習慣來說在短時間裡是感覺不到什麼變化的，但隨著時間延長熬夜對於肝臟的損害就會漸漸顯現。

肝臟是重要的代謝器官，它在夜晚都有一定的調整週期，如果經常的熬夜也就打亂了肝臟的正常調節週期，這樣帶來的後果就是相關代謝發生紊亂，從而就會誘發相關肝臟疾病的出現，特別對於以往就有肝臟疾病的患者來說經常熬夜是沒有一點好處的。

二、酒後睡覺

隨著天氣越來越熱，大家夜間的娛樂方式也越來越多，到了晚上出去喝點小酒吃個烤串非常的愜意，但是這樣要注意喝酒的量。

有一部分人養成了一個非常不好的習慣，那就是晚上必須喝些酒，如果不喝酒就睡不著覺，對於這樣的人在我們生活之中真的非常多。

這裡提醒一下如果有這樣習慣的朋友建議及時進行改正，要知道酒精都是通過肝臟來進行分解代謝的，並且剛才也說過肝臟在夜間是有一定的調整週期的，如果此時有大量的酒精進入，那麼肝臟就不得不起來繼續幹活，從而就加重肝臟負擔增加了誘發肝臟相關疾病的發生機率。

所以，建議在睡前不要喝過多的酒精類飲品，如果晚上有飯局一定要與睡覺時間拉開，最後儘量少喝。

三、吃夜宵後睡覺

有的人每當夜晚來臨的時候嘴裡都要吃點什麼，長此以往就養成了吃夜宵的習慣，不能說這個習慣不好，但是也要注意一下，不要吃的過於頻繁，特別也要注意吃宵夜與睡覺之間的時間問題。

大多數的夜宵都是富含高油、高脂、高熱量的食物，而這些食物都會讓夜間的肝臟負擔加重，長此以往就導致肝臟的相關代謝發生紊亂，從而誘發相關問題的出現，比如脂肪肝，又比如肥胖等等。

所以，保護肝臟要保持正常規律的飲食習慣才行，儘量多吃一些蔬菜和水果，這些都對肝臟有益的。

看到這裡是不是感到睡覺前真的需要注意很多事情呢？上述三種情況在日常生活之中太過於普遍了，又因為對肝臟的損傷都較為緩慢，所以被重視的程度較低，所以還希望看到這篇文章的朋友能夠有所重視。