很多人在得了糖尿病之後，覺得生無可戀了，什麼都不讓吃。有的人還說，連非常健康的牛奶都不讓喝了，這是不是真的？

雖然糖尿病是一種終身性的慢性病，但只要好好的控制病情，在日常生活中也是可以跟平常人一樣。至於大家說的牛奶，是非常好的飲品。按照中國營養學會的推薦量來看，每天糖尿病患者都能攝入300ml的牛奶，對預防骨質疏鬆、強身健體都有好處。

有例外的也只是有乳糖不耐受的糖尿病患者，這類人消化乳糖的能力非常弱，一接觸後腸胃就容易出現不適，在這種情況下是不建議喝帶有乳糖的牛奶的。除此以外，患了糖尿病後也能喝牛奶， 並且還有很多的牛奶選擇。

第一種是舒化奶，如果你喝完普通的牛奶後，容易出現腹脹的情況，或者你是屬於上面所說的乳糖不耐受，那麼在眾多的牛奶當中，舒化奶就是很好的選擇。這樣的牛奶其中的乳糖酶，被水解後會變成葡萄糖跟半乳糖的成分，讓乳糖不耐受的患者喝起來更舒服。

至於其他的營養成分，包括大家熟知的蛋白質、鈣、鉀、多種維生素的成分，都是沒影響的。

第二種是優酪乳，有很多人認為糖尿病患者不能喝優酪乳，就是因為優酪乳裡面有糖的成分。大家光看到了這點，但卻沒有看到優酪乳真正的好處，優酪乳中的膳食纖維、乳酸成分還會延緩餐後的血糖值。

對於病情穩定的糖尿病患者，優酪乳也是很好的選擇。在研究上還發現，餐前喝優酪乳還有利於降低糖尿病併發症的風險。如果你實在擔心的話，你還可以選擇無糖的優酪乳或者是自制優酪乳，這樣的優酪乳穩定血糖的效果還會更好，只不過口味會很酸，能接受也是可以的。

最後一種是低脂牛奶，這樣的牛奶跟全脂牛奶（普通牛奶）相比，其中的脂肪含量較低，更有利於糖尿病患者穩定病情。加上低脂牛奶中的蛋白質，部分維生素D成分、鈣成分，也是可以在一定程度上起到補鈣作用的，是適合有糖尿病史比較長的人群。

如果你的體重較高，超出了標準體重的範圍之內，相比於低脂牛奶，你更適合的是脫脂牛奶，這樣的牛奶幾乎沒有飽和脂肪酸的含量，對體重跟餐後的血水平都是很有利的。

各位朋友，你每天有喝牛奶或者喝優酪乳的習慣嗎？在多種牛奶的選擇上，你會如何挑選？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。