經了解發現，現在高血壓呈現出年輕化的趨勢，越來越多的年輕人由於高血壓引發了各種不良症狀。

在高血壓治療的過程中，除了遵循醫囑用藥外，還需要注意很多方面的問題，其中定期測量血壓是很重要的一點，若在此過程中，發現血壓不穩定且有升高的趨勢，應抓緊就診。那麼，年輕人如何預防高血壓？高血壓一天測幾次血壓好呢？

年輕人如何預防高血壓？

1、清淡點，少吃鹽，這是對於高血壓患者的要求，當然也是預防高血壓的必備條件。一天攝入的鹽量最好不要超過5g，在飲食烹煮上也可以適量使用一些香料提味，減少鹽量。

另外，還需注意的是，一些像可樂、蛋黃派、優酪乳等食物都含有鈉，可能大多數人不會發現，吃這些食物無形之中也增加了鹽的攝入量。

2、適當補鉀

3、 戒菸戒酒

飲酒跟吸菸都會使血壓升高，不僅如此，還會讓藥物降壓的藥效變低，讓血壓變得不穩定。所以吸菸跟喝酒這“兄弟倆”最好都要避免。

4、咖啡要少喝

長期攝入咖啡因的具體影響現在還不是很明了，但是咖啡因會導致血壓輕微上升，而敏感者上升的幅度較大，一般不建議患有高血壓的人群經常喝咖啡。

5、適量運動、控制體重

把體重控制在正常範圍（即 BMI 降至 18.5～24），這對於降血壓的效果還是很明顯的。相關研究證實，如果體重每減輕 10 kg，血壓可降低 5～20 mmHg，當然這是基於體重較 重的情況下。

而適量的運動也有助於我們控制血壓，如果每週都進行30 分鐘的規律鍛鍊，那麼血壓最多可以降低 4～9 mmHg。要是一個人處於高血壓的前期，而體育運動對於能否避免發展成高血壓有一定的作用。

高血壓一天測幾次血壓好？

其實是因人而異的，首先初診的病人或改了藥短時期的病人，建議早上一次、下午或者晚上一次，一天兩次。

在穩定了之後，改為一週一或兩次，甚至一個月一次都是可以的，不穩定的時候量多點，穩定時候量小一點。

最重要一點就是高血壓的病人，在任何時候感覺到任何不舒服，首先要考慮血壓過高或者是過低，這個時候就需要量血壓來進行準確判斷。有時還需要量左邊以及右邊，進行比較，若出現兩邊血壓相差太大的情況，收縮壓超過30毫米汞柱，還需警惕有沒有其他的併發症，儘早就醫。#醫聯媒體超能團##清風計劃#