腎臟是我們身體裡面特別重要的一個器官，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。

人的腎臟一旦保養不好，各種腎病就會隨之而來，腎功能也會隨之下降！

這4個最傷腎的食物, 第一個你就天天在吃, 難怪腎功能不好!

高鹽

中國是食鹽大國。據統計發現，目前中國成人平均每天鹽攝入量為10.5克，遠高於《中國居民膳食指南2016》建議的6克以下。

很多人覺得自己吃得並不鹹，鹽怎麼可能超標？而事實是，除了做菜放的食鹽，還有很多你沒注意到的「隱形鹽」。

各種調味醬料（如豆瓣醬、甜麵醬、雞精味精）、涼果蜜餞、餅乾點心、各種含鈉的加工製品等食物，當中的含鹽量可能會重新整理你三觀。

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入越多，腎臟負擔也就越重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分排出，會進一步加重腎臟負擔，從而逐漸導致腎功能減退。

高蛋白

蛋白質是人體必需的營養物質，需要攝入以滿足身體機能需要。

但若長期攝入高蛋白食物，如每天妥妥一兩斤肉，會產生過多尿酸和含氮代謝廢物等，加重腎臟排洩負擔。長此以往，得腎臟病也就並不新奇了。

多吃全穀食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助於保護腎臟。

喝濃湯及飲料

湯營養豐富，味道鮮美，是很多人的心頭好，但如果熬煮的時間過長，湯中的嘌呤和脂肪含量會很高，經常喝容易引起高尿酸血癥，從而導致腎病。

建議燉湯時間不宜過長，肉湯最好控制在2小時內。已患腎臟病的友友，最好吃肉不喝湯。

不光是燉湯，濃茶、咖啡及各種高糖飲料都是引發腎病的一把好手，小夥伴們需提高警惕。

補腎藥

很多人不了解自己腎臟情況，喜歡隨意買補腎的藥，但有些藥物對腎臟卻有毒副作用。

大部分藥物在體內代謝後，會經腎臟排出，如果服用了這類傷腎藥物，可能會導致腎臟損害。如一些中藥，雷公藤、關木通、馬兜鈴、秋水仙等。

所以，即使是感冒、拉肚子、牙疼等再小的病，也別自己亂吃藥，以免造成更大的傷害。

一般來說，我們如何判斷自己腎氣不足呢？

1

尿量變化

正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

2

尿性狀改變

健康的尿：透明的淺黃色，喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意。

3

水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。

這4個最傷腎的食物, 第一個你就天天在吃, 難怪腎功能不好!

4

噁心、嘔吐

腎臟病會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。

5

面板瘙癢

腎有問題，體內的尿素不能經尿液排出，會通過面板排洩刺激面板；身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起面板瘙癢。

我是白志誠，擅長各種腎小球疾病，如IgA腎病、膜性腎病、血尿、蛋白尿、狼瘡性腎炎，以及慢 性腎功能不全的治療，臨床經驗40多年，歡迎大家關注本賬號，如有相關問題諮詢，可留言或私 信，看到後我會詳細解答您的困惑。