一年四季精神反饋：春乏，夏憩，秋困，冬眠

每到夏季，受氣溫、日照等因素影響，很多人心情煩躁，晚上睡不好，失眠嚴重。不少人都會選擇在午飯後小憩一下，也就是午睡。

午睡的好處已經得到多方證實，它不僅可以消除睏乏，還可以調節情緒、提升免疫力，可謂是百利無一害！

那麼，這樣一項好的休息方式，腫瘤患者也同樣適用嗎？

在1986年，有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易想睡的有兩個時間段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在這兩個時間段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神，所以，午睡是身體的本能需求。

而腫瘤患者因為治療和疾病的原因，身體正氣受到影響，體質較正常人偏弱，因此，午睡是剛需！至於腫瘤患者關心的午睡會不會影響晚上睡眠品質的問題，其實不用太過於擔憂，只要把午睡時間控制在15-30分鐘內，並不會有太大影響。

午睡姿勢建議

雖然是午睡，但也最好是躺著睡。

如果沒有條件，可以在脖子上帶個U形枕靠著椅背，腿放在椅子上睡，這樣有利於全身的血液迴圈。

若實在沒辦法，只能趴著睡，可以拿個軟而有一定高度的東西墊在手臂下，半邊臉側趴到睡，不要壓迫眼睛，全身放鬆，把手按照舒適的姿勢放置。減少對神經、視力、胃、牙齒等的壓迫。

午睡時間建議

午睡最好的時間是在早上睡醒後的6~8小時，以及晚上睡覺前的8小時，這樣既能緩解上午積累下來的疲勞，又不影響晚上的睡眠。

這些誤區別踩雷

01 飯後立馬睡

有些人為了想多眯會兒，經常吃了午飯就馬上睡。其實，這樣是非常不科學、不健康的。長期以往，容易導致消化不良，誘發胃炎甚至引起食道反流，對頭部血管危害也較大。所以最好辦法是午飯後20分鐘到半小時後再睡午覺。

02 守著電扇或者空調睡

夏季氣溫高，有的人喜歡守著電風扇或者空調睡，其實這樣對身體不利。入睡後，人體的血液迴圈減慢，抵抗力減弱，如果連續開著電風扇或者空調吹風，則極易受涼，引起感冒，也容易引起面癱和腹瀉等疾病。所以即使天氣再熱，也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。

03 涼水抹席後睡

夏季人們往往喜歡睡涼蓆，有的人喜歡用涼水把涼蓆、草蓆抹溼後睡覺，認為這樣涼快些。其實，炎夏天氣時人們出汗增多，加上空氣溼度大，若再用溼布抹床，更增加了睡床的溼度。夏季溫度高，人體面板上的毛孔是張開的，黴菌及其他一些細菌易侵襲人體，使人產生疾病，所以夏季忌用涼水抹席。