從古到今，每個人都希望自己能夠健康長壽，可是不管是誰，衰老都是必須要經歷的一個過程，並且是不可逆的。衰老在表面上是能夠看到的是臉上的皺紋，頭上的白髮， 其實我們的內臟、關節、肌肉等，都會隨著身體慢慢的退化。有以下五種表現的人，說明你開始慢慢的變老了。

●頭髮變得稀疏：

日常生活中，就算是正常情況，人們每天都會脫落頭髮，但並不會超過100根。倘若頭髮變得越來越稀疏且變薄、髮際線變得越來越高、毛髮脫落變薄的地方增大，說明你已經開始進入到衰老期。無論男女，在35歲以後都會面臨頭髮稀疏的問題，這一切主要是和體內的雌性激素或雄性激素水平有關。

●鼻型發生改變：

日常生活中，鼻子在人們20歲到40歲是最美麗的；當人們一旦進入到40歲以後，早晨照鏡子時會發現鼻孔有所下垂，鼻形發生變化，鼻樑稍微下陷，甚至會感到鼻子要比以前大了。這種情況是因為隨著年齡不斷增長，鼻子和面板脂肪和肌肉一樣會出現萎縮；並且骨骼也會開始出現萎縮，因為沒有足夠的骨骼支援，軟組織缺失支撐，從而導致鼻型發生變化。

●門牙變得較長：

日常生活中，在早上不妨照照鏡子，倘若你發現自己的牙齒要比以前更加細長，說明牙齦正在萎縮；其中也有一些人的牙根已經暴露在外面。通常來說，門牙的平均長度在10-12毫米，而牙齦萎縮很容易會導致牙根暴露，門牙會增長到15-17毫米。並且隨著身體衰老，面板彈性也會有所下降，牙齦也會變得鬆弛；所以平時一定要保持良好的口腔衛生，早晚記得刷牙，飯後記得漱口；掌握正確的刷牙方式，不要過度用力，避免牙齦組織受到損傷。

●身體出現駝背：

日常生活中，當人們一旦進入到35歲以後，腰椎和脊椎就會逐漸出現退化，很容易會出現脊椎側彎而引起一系列的問題。女性朋友患上脊椎側彎的機率要比男性高達3倍以上，稍微乾點重活，就需要休息好久。另外經常蹺二郎腿也會導致彎腰駝背，讓腰椎和胸椎壓力分佈不均；並且長期蹺二郎腿還會壓迫到脊髓神經，阻礙腿部血液的迴圈，從而導致腿部出現靜脈曲張問題。

●大便出現不暢：

日常生活中，腸道是最先衰老的器官，隨著年齡不斷地增長，腸道內的環境也會發生一些變化，有益細菌生存變得艱難，消化能力有所下降，這些綜合因素很容易會增加患上腸道疾病的風險。營養是從腸道吸收，隨後排出體內的垃圾和毒素。而晨起便祕是腸道衰老的早期症狀，這類朋友需要從飲食方面做好調理，不能夠暴飲暴食，每頓飯吃7-8分飽即可，減少油脂食物的攝入，多吃蔬菜水果等富含有植物纖維的食物，它們能夠促進腸胃道蠕動，幫助促進排便，平時還請戒菸戒酒，腸道菌群失調的人需要按照醫生囑咐服用益生菌。

養生小妙招:

每天早起後空腹喝杯溫白開，能夠清除宿便，排除體內的毒素和廢物，從而起到排毒養顏和延緩衰老的作用。早起上廁所時，可以對著上下牙齒輕叩擊100下，注意好速度，通過叩齒能夠促進身體的經絡通暢，起到強身固精的作用，同時還能夠促進面部血液迴圈，改善大腦血液供給，減少皺紋和延緩衰老。

結語：

日常生活中，雖然衰老是無法逆轉的，但倘若你能夠做好生活護理，那麼還是能夠延緩衰老的，保持身體健康，提高生活品質。