沒有水果的夏季，不值得一過啊！

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝最旺盛的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。

夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

水果是夏日必備好物，不但利口，還那個對症養生。

今天，我們就一起康康那些“好吃養顏”的水果圈吧，瞅瞅究竟誰能C位出道！

桑葚

桑葚是水果中的“補血劑”！

行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗衰老，氣色不好的人可以連續吃上一兩個月。

用洗米水將桑葚洗乾淨後打汁，帶著渣一起喝上一個月，也可以讓人保持好的氣色。

早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用補品，又被稱為“民間聖果”，不但營養成分豐富，且具有很高藥用價值，滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便。

現代研究表明，桑葚含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質等，具有調節免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

檸檬

夏季要吃得健康，還能美容，是大部分女性的追求，那麼富含維生素、礦物質、檸檬酸及纖維質的檸檬是夏日選擇消暑美容的聖品。。

檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，健脾開胃，幫助殺菌和消化。

夏季暑溼較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開啟胃口。酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌和消化。

食用注意：喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等。而且，喝完檸檬水，最好不要在太陽下溜達，面板容易變黑。

櫻桃

櫻桃營養豐富，蛋白質，糖，磷，胡蘿蔔素，特別是鐵的含量高。

每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居水果首位，具有抗貧血、祛風勝溼、防治麻疹等養生功效。鐵是人體血紅蛋白的原料合成，對於女性來說，有著極為重要的意義。

維生素A的含量比葡萄，蘋果，橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄，蘋果，橘子多45倍。

愛美女性還喜歡用櫻桃美容，將櫻桃汁塗抹在臉上，可使肌膚紅潤有光澤，還可美白祛斑。

食用注意：櫻桃雖好，但也需要注意自己不要多吃。因為它含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

水果的趣味吃法

最後，給大家分享2種水果的趣味吃飯，讓水果養生也不再單調。

1、凍榴蓮

水果之王榴蓮冷凍後秒變雪糕！

甚至還能夠用勺子挖著吃~

自制“100%果肉的榴蓮雪糕”，就這麼簡單！

2、水果冰棍

如果器具充足

還可以用果汁做冰棍

顏值可愛又有食慾

夏季是水果大量上市的季節

市場上五彩繽紛的應季水果讓人目不暇接

豐富的維生素，礦物質，氨基酸以及誘人的味道

是水果能為人們所喜愛的最大因素

每一種水果都有各自的營養價值與功效

選擇適合當季食用的水果

能對身體起到滋養的作用

這個夏天，我們一起開啟水果養生之旅吧~