對於一些需要兩班倒的上班族，必須面臨著熬夜的問題。熬夜對身體帶來的傷害是不可估量的。但有些問題卻困擾著大家，熬夜時到底該不該吃夜宵？吃夜宵和熬夜餓肚子相比，哪個對身體帶來的危害更大？針對這幾個問題，今天我們一起來看一看。

吃夜宵有哪些危害？1.引起身體肥胖

夜宵吃得過飽會升高血糖、血液中氨基酸和脂肪酸濃度，促使胰島素大量分泌。一般到了晚上人們活動量有所減少，對熱能消耗低，多餘的熱量會轉化成脂肪，在體內堆積，易引起身體肥胖。

2.引發胃部疾病

晚上吃夜宵時，所吃的食物經過胃部蠕動要消化，會讓胃部一直處於運轉狀態，胃黏膜得不到一定時間修復，久而久之引起胃黏膜各種病變，甚至導致胃炎或胃潰瘍等。

3.導致結石

一般進餐後4~5個小時是排鈣高峰期，吃夜宵的時間太晚，排鈣高峰期人們正處於睡眠狀態，尿液會瀦留在膀胱、輸尿管和尿道中，不能及時排出而增加尿液中鈣含量，使得鈣沉積下來形成小晶體，久而久之生成結石。

4.導致失眠

夜宵吃得太晚，會使得胃腸等器官不停運轉，這種不良訊號傳遞給大腦，使得大腦活躍，並且擴散到大腦皮層其他部位，引起失眠。

熬夜肚子餓帶來哪些危害？

晚上熬夜，肚子飢餓，不吃任何食物，會使得胃部空虛，分泌的胃液會侵蝕胃黏膜，導致胃黏膜糜爛或胃潰瘍等。

熬夜後該不該吃夜宵？

若因為工作因素必須熬夜，非常飢餓時可以適當吃夜宵。需選擇低脂肪、能量少且營養價值高的夜宵，保證夜宵容易消化，不會給腸胃增加負擔。另外選擇能給人們一定的飽腹感的夜宵，吃了之後並不會影響睡眠。優先選擇水分偏大、碳水化合物為主的食物。另外蛋白質中的色氨酸和蘇氨酸以及含鈣的食物，有利於安定神經和情緒，推薦牛奶優酪乳或熱豆奶，也可以選擇小米粥或五穀雜糧磨粉。

在日常生活中難免在加班熬夜時，最合理的做法是吃，但必須吃的健康。進食時間需安排在睡覺前兩個小時，讓腸胃有足夠的時間消化，避免吃影響睡眠品質或引起胃酸倒流的食物。

此外夜宵選擇也至關重要，應選擇容易消化、飽腹感很強的食物如麵食或粥類，不能吃刺激性以及含脂肪量過高的食物，食用夜宵量也不能太多，吃三分飽即可。