香菸對於很多菸民而言，是自己緩解壓力的法寶。但是如果長期大量的吸菸，不僅會讓人產生依賴感，還會給身體帶來很大的傷害。對於吸菸人士而言，也許經歷了多次戒菸，但總是以失敗告終。所以今天給大家介紹一下，長期吸菸對身體的危害有哪些呢？以及戒菸困難大家應該怎麼辦？

長期吸菸的危害都有哪些？

在最新的研究發現，香菸不僅含有上百種的有害物質，而且其身還帶有很多的病菌。這些病菌透過香菸會進入到人體內，雖然目前致病機制不太清楚，但是屬於很大的健康隱患。而且香菸對肺部的傷害是不可挽回的，眾所周知，肺部在人體中負責氣體之間相互交換，因此大家吸菸的過程中，香菸中的有害物質會堂而皇之的進入到肺內，使肺泡受到傷害，從而導致氣體交換受到影響，導致人體對氧氣的攝入受到阻礙，而肺迴圈功能也會出現問題，會出現胸悶、呼吸不暢，嚴重的話可能還出現胸痛的情況。

吸菸人群往往在運動的過程中，很容易會出現喘不上氣的現象。特別是在剛開始運動時，就已經有這種情況了，那麼就不要拖延，儘早就醫檢查，同時也要控制自己吸菸的次數，減少香菸對身體的傷害。

吸菸人群的身體很容易感覺到渾身無力，出現胸痛或者其他不適的情況，這主要是因為菸草中的尼古丁等有害物質，在肺內沉積過多，使氧氣迴圈受到影響，而這些有害的物質不能及時排出體外的話，人們在做運動的時候就很容易出現呼吸困難的情況。

同時，長期吸菸不僅會導致血液迴圈減慢，而且由於腦部出現供氧不足，人的注意力會變得不集中，反應力也會變得遲鈍，對記憶力也會造成影響，大家日常的工作和生活都會造成一定的影響。

據有關研究表明，吸菸人群的骨頭相對來說是很脆弱的，因為吸菸會讓骨礦物質密度會比正常人降低3%左右，而當人體的骨密度不正常的時候，人們患骨質疏鬆的機率則會大大增加。而且吸菸人群與不吸菸人群相比較而言，前者發生失聰、失明的風險要更高，而且普遍來說，吸菸人群很容易出現睡眠問題，在美國的一項研究，針對於吸菸者經過一夜睡眠之後，依舊渾身無力，睏倦的機率是不吸菸人群的3倍，而且由於吸菸者在晚上進入睡眠狀況時，身體煙癮發作，沒有及時獲得尼古丁。因此，在睡眠過程中，會出現多次中斷的情況，從而睡眠質量會變差。

戒菸困難怎麼辦？

戒菸的首要前提就是要有堅定的意志力，一定要克服自己生理上的依賴以及心理上的脆弱。

所以大家在飲食方面可以採取少食多餐的方式，這樣可以減少吸菸的衝動。而且還能減少由於戒菸引起體重上升的情況，而在日常喝水的時候，大家也可以採取“少飲多次”的方法，這樣可以讓大家的情緒保持平穩。

因為在人們剛開始戒菸的時候，最好要同步做到戒酒。因為菸酒都會對自身的控制力造成影響，很容易導致戒菸失敗。當然大家也可以每天多刷兩次牙，因為刷牙不僅可以保持口腔衛生，而且還能夠使人體的味覺增強，從而減少想吸菸的衝動。

總而言之，戒菸是考驗大家決心和意志力的時候。因此大家要明白，戒菸不要太過於著急，一定要循序漸進，必要的時候可以尋求這方面的專家，幫助自己達到擺脫煙癮的目的。