進入夏季以來，後臺常有小夥伴來問：為何無緣無故頭暈？腦子裡總有濛濛的感覺，總感覺睏倦無力；還有說自己“怎麼睡都緩不過來”，總是很疲憊的，說上班都是強挺著，總是打不起精神來。這是什麼原因？

什麼是養生？

所謂養生，即“保養生命”之意，陳玉靜醫生進一步解釋：養生是指研究增強體質，預防疾病，以達到延年益壽的理論和方法。具體做法可用十二個字概括，即“慎起居，調情志，適寒溫，調飲食。”

中醫古籍《黃帝內經》中的一段話，同樣強調了預防的重要性：“是故聖人不治已病而治未病，不治已亂而治未亂，此之謂也。夫病已成而後治之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錘，不亦晚乎！” 這段話的意思是說，在疾病尚未形成或身體稍感不適的時候，就要提前對疾病進行預防，對身體進行調理，此之謂“治未病”。 對於人的自然壽命，《黃帝內經》中指出：“盡終天年，度百歲乃去”。即如果一個人身體調養得當，不發生什麼意外，則可活一百多歲。

但因為健康的身體受遺傳、心理、環境、情緒、外邪等多種因素的影響，許多人的壽命往往難達百歲，所以更需要學會養生以達到增強體魄、延年益壽的目的。

夏季該如何養生？

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。

對於大多數人來說，夏季養生無非是高溫炎熱、容易上火、注意防暑這幾個方面，但陳玉靜醫生根據多年臨床經驗表示，在夏季就診的人大多會出現乏力疲憊、頭腦昏沉、胸悶、肢體困重、食慾不振、腹脹、面板瘙癢等症狀。 這些人的共同點多為舌苔厚膩或垢濁，口乾，身體肥胖（特別是腹部），其原因大多是溼氣較重。據陳玉靜醫生介紹，溼與人體的脾相對應，而脾對應的則是三伏天的夏季，溼則容易困脾，因此夏季養生應當先祛溼。

據統計有超過60多種疾病與溼氣有關，其中包括肥胖、水腫、腹脹、溼疹、泌尿系統感染、痤瘡、皮炎、腫瘤等。 俗話說“千寒易除，一溼難去”，在風、寒、暑、溼、燥、火六邪之中，溼邪最難祛除。因為它並不“孤軍作戰”，往往會和其他邪氣相結合，如溼與寒結合形成寒溼，溼與熱結合形成溼熱，溼與暑結合形成暑溼，溼與風結合形成風溼。

為什麼人體會有溼氣？

痰溼體質是由於人體臟腑功能失調，引起氣血津液運化障礙，水溼停聚，聚溼生痰而成。它主要有以下幾個方面的表現：

早上剛起床就覺得特別困，頭暈腦脹，體倦乏力；

起床洗漱照鏡子，發現眼袋下垂，眼皮腫，伸出舌頭，看見上面一層厚厚的舌苔；

沒有明顯的飢餓感，飲食不多但胃裡感覺脹脹的；

頭髮愛出油，臉上頻繁爆痘，身上彷彿穿著溼衣服，渾身不清爽；

大便不成形或黏馬桶，女性白帶清稀量多……

溼氣的形成與人體的脾腎功能有關。身體裡，主要有兩個管理水溼的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎中陽氣是人體陽氣之根本，能將體內水液向上蒸騰，佈散全身。 因此，腎陽耗損會導致溼氣較重。《黃帝內經》中記載：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽不彰。”、“陽者，衛外而為固也。”陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用，而嗜食寒涼、煩勞太過、作息非時等原因易耗損陽氣，使水溼代謝失常，從而使人體溼氣較重。

脾臟則主管運化水溼，包括兩個方面：一是攝入到人體內的水液，需經過脾的運化轉輸，氣化成津液，通過心肺而到達周身臟腑組織器官，發揮其濡養、滋潤作用；二是代謝後的水液及某些廢物，亦要經過脾轉輸至肺、腎，通過肺、腎的氣化作用，化為汗、尿等排出體外，維持人體水液代謝的協調平衡。

因此任何導致脾腎受損的原因都可以引起水溼過重，尤其是脾臟在人體水液代謝過程中起著關鍵性的作用。脾喜燥而惡溼，平素肥甘厚味飲食，恣食生冷，空調過涼都會傷及脾臟。

夏季如何祛溼？

夏天是一年中最好的排寒及補養陽氣的時機，因此夏季祛溼非常重要。祛除溼氣可以從以下幾個方面進行：

怎樣祛除溼氣：

1、首先要多運動，運動才能生陽氣，陽氣盛可以溫化水溼，可以選擇慢跑和快走，每天堅持半小時的運動。尤其對於手足不溫的女性而言，運動是補陽氣最好的方法。

2、經常按摩腹部可以健脾。將雙手疊放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60-100次。常拍足三裡，勝吃保健品，按摩足三裡穴，亦能調理脾胃。

3、飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食，少吃生冷。可以多吃一些健脾養胃的食物：粳米、山藥、薏苡仁、芡實、蓮子、白扁豆等。

4、體質調整，通過中醫藥健脾化痰利溼。比如痰多，可以服二陳丸；腹脹，大便不成形，可以服六君子丸等。

陳玉靜醫生表示，夏季除了防暑降溫外，還要注意保護自己的脾陽，不要過多的食用生冷食物，要根據自身體質進行選擇。如果自身出現溼氣重的症狀，或不知道自己是什麼體質，都可以去醫院諮詢專業醫生進行治療。

有問必答

Q：艾灸能不能祛除溼氣？

陳玉靜醫生：如果是陽虛（手腳冰涼、怕冷、腹脹等）引起的溼氣，艾灸是可以起到祛除溼氣的作用的，如果不是陽虛引起的溼氣，用溫熱的方法祛溼效果不明顯。

Q：糖尿病患者溼氣重該如何祛除？

陳玉靜醫生：祛除溼氣不分具體疾病，糖尿病患者的祛溼方法也沒有特殊性，可以先調理飲食，忌寒涼辛辣，健脾補腎。

Q：總是過敏是溼氣重嗎？

陳玉靜醫生：過敏和溼氣不一定有直接的關係，更多的是體質的原因。

Q：健脾的飲食有哪些？

陳玉靜醫生：薏米、紅豆、山藥、赤小豆、白扁豆等都可以，但最好根據個人具體情況進行選擇。

Q：如果不拔火罐，身體的寒氣溼氣會慢慢消失嗎？

陳玉靜醫生：人的體質是變化的，隨著體內陽氣的增長，是可以把身體的寒氣溼氣祛除掉的，即使不拔火罐，如果體質越來越好，身體也是可以祛除溼氣寒氣的。