腎臟病是早期很難發現，且發病率很高的疾病，在外面的生活中，有很多不經意的行為都對腎造成了無形的傷害，以下是傷腎行為排行榜，看看你做過或正在做的有幾條？#健康科普排位賽# #腎語小課堂#

現代人的工作和生活壓力都很大，長期的精神壓力下會讓人的性情偏急，愛暴躁，時常心裡煩悶，這種煩、躁、悶的情緒傷神傷腎。

愛喝酒，經常飲酒，尤其是吃海鮮喝啤酒，海鮮和啤酒兩者混合會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，使腎臟負擔加重，易導致高尿酸血癥、腎結石、甚至尿毒症；而且，水是腎臟之源，喝足夠的水，才能讓泌尿系統得到保護，因此一定多喝水，少喝酒。

因為生活習慣，現在很多人喜歡吃外食，導致攝入食物太鹹、太甜、太油；而且過多的蛋白質攝入更是加重腎的負擔，因此一定要注重健康飲食。

若是長期不運動，突然間劇烈運動，會對腎造成過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

老話講縱慾傷身，過度性生活十分傷腎，因此萬事有度。

從事強度較大的工作，導致身體過度疲勞，容易引發腎虛；除此，腦力用過度也是種勞累，俗稱勞神，工作壓力和生活壓力讓精神無法放鬆，腦力過度疲累，也會傷腎的。

很多人輕信各種偏方，什麼腰子、甲魚還有保健品等，還有些喜歡健身的朋友喜歡補充蛋白粉，，這些行為都可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來傷害。

不及時排尿，這對腎非常有害。憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，容易引起膀胱炎等泌尿系統疾病，嚴重還會影響腎功能。

藥品的毒素都經過腎臟分解和排出，有些藥品成分十分傷腎，如果過量服用的話，就會對腎臟造成損傷。所以大家不要自己濫用藥，也不要私自增加藥的用量，一定謹遵醫囑。

果然，第一名就是它，熬夜。人體晚上11點到凌晨3點，是臟器自我修復和細胞再生的最佳時段，如果這段時間沒有入睡，對肝腎會造成不可逆的傷害，周而復始一定會出問題，因此大家一定要在11點之前睡覺。