食鹽是廚房中的一種調味品，它的主要成分是氯化鈉，對於維持人體正常的發育和新陳代謝也起著至關重要的作用。

世界衛生組織明確建議，對於成年人來說，每人每日攝入量最好不要超過6克，一旦食鹽攝入過多，會嚴重影響到身體的健康。

吃鹽過多會有哪些危害？

我們都知道，如果吃鹽過多的話，首先就會誘發高血壓，而且還會影響到身體對鈣元素的吸收，同時它還會抑制呼吸道細胞的活性，降低身體的抗病毒能力，容易感冒，而且還會給腎臟增加很大的負擔，容易誘發腎臟疾病。

身體若出現5種異常，或許是在提醒你：鹽吃多了

一、反應變慢

如果你在日常生活中吃鹽過多的話，可能就會導致細胞組織出現脫水的狀態，人在缺水的狀態下是很難以集中精力思考的，你會發現自己的反應變慢，當有這種異常情況的話，這或許也是身體在提醒你：鹽吃多了。

二、水腫

食鹽進入到身體中，大部分都是由腎臟來進行排毒和代謝的，但是如果吃鹽過多的話，就會給腎臟增加很大的負擔。

腎功能降低，就會導致大量的水分在身體中進行堆積，出現異常水腫的情況，這也是身體在向你發出的求救暗號，提醒你要控制住吃鹽了。

三、嘴幹口渴

如果在日常生活中吃了很鹹的東西，你的嘴巴就會感到非常的幹，異常的口渴，只有及時的為身體補充水分，才能夠幫助緩解身體的不良反應，這是因為吃鹽過多導致身體中的水、電解質平衡被打破，所以就會出現嘴幹口渴的情況。

四、頭痛

如果吃鹽過多的話，就會給血管增加很大的壓力，容易誘發血壓升高，很可能會誘發頭痛。曾經美國一項研究表明，如果食鹽每日攝入量從9克減少至3克，頭痛的機率會降低大概31%左右。

五、總想排尿

如果身體中攝入過多的食鹽，腎臟就會處於超負荷的工作，可能就會出現總想排尿的感覺，但是尿量還非常的少。

所以如果你出現了以上這些異常情況的話，這或許是身體在提醒你鹽吃多了，一定要嚴格地控制鹽分的攝入。有些人表示明明在平時每次做飯的時候放入的鹽分都不是很多，為什麼依然出現了不良的症狀呢？這是因為在我們身邊有很多的食材屬於隱形鹽。

藏在身邊的“隱形鹽”，很多人卻愛不釋手，難怪你的血壓降不下來

一、調味品

像我們廚房裡有各種各樣的調味品，比如味精，雞精，腐乳，蠔油沙拉醬等等，這些食材都能夠很好的幫助提升飯菜的香味。

但是這些調味品也是藏在我們身邊的隱形鹽，它其中的含鹽量也是非常高的。如果你在做飯的時候放入了這些食材的話，也會導致攝入身體中的鹽分超標，然而有些人卻對這些調味品愛不釋手，難怪你的血壓降不下來。

二、快餐速食食品

隨著社會節奏的不斷加快，也應運而生了很多快餐速食食品，但是一些快餐速食食品，它們在製作的過程中，為了更加的有口味，也會加入大量的鹽分，所以也是藏鹽大戶。

像我們日常常見的冷凍披薩，泡麵，麵包等這類的食材，其實含鹽量也是非常高的，希望你在平時一定要管住自己的嘴巴，尤其對於血壓偏高的人來說更應該要注意。

三、甜品

有很多的人認為甜品是甜的又不鹹，所以肯定不含鹽，其實這種做法是錯誤的，雖然它的味道是甜的，但是在製作的過程中也會加入一些鹽，能夠讓它變得更加的蓬鬆。

所以如果經常吃這類食物的話，也會導致攝入身體中的鹽分含量超標，希望你在平時一定要控制住自己。