如果你已經吃了大量的蔬菜，嚴格按照營養成分的配比飲食，還經常鍛鍊，那你的生活方式就不需要改變嗎?事實上，人類保持健康是非常複雜的，即使對你的日常習慣做一些微小的調整，就可以幫助你活得更久，更有精力，更專注，更快樂。例如，微調這7個生活習慣，就可以給你的健康帶來很大的改善。現在就試試，開始煥發活力的一天吧。

1. 攝入有益的脂肪

這並不是讓你去吃油炸食品，但攝入來自鱷梨、橄欖油、多脂魚和堅果等食物的優質脂肪對免疫系統功能、脂肪燃燒、飽腹感和容光煥發面板是非常有幫助的。事實上，對脂肪的恐懼主要來源於長期以來食用碳水化合物和糖，但是我們現在也要正確的認識到不是所有脂肪都對人的健康不利。

2. 每晚保持7-9個小時的睡眠

睡眠不足的缺點可不是鬧著玩的。假如你每天只少睡一個小時，每晚睡六個小時的話那麼你患肥胖症的風險就會增加23%。你每天晚上需要睡7到9個小時，但這不是讓你去睡懶覺，晚上早點入睡才非常重要。如果你難以入睡，可以使用鎮靜精油，吃促進睡眠的食物等方法改善，或者用一些好的產品來創造一個更好的睡眠環境。

3.喝足夠的水

無論如何強調保持水分的重要性都不為過。喝足夠的水(最好是每天8杯水)會帶來更多的能量，更好的面板，甚至可能減肥。

4. 不要久坐

鍛鍊身體是必要的，但用舉重一小時並不能代表你可以坐一天。事實上，最近的一項研究發現，久坐會抵消運動給你帶來的一些好處。試著在每個小時的上下班時間爬樓梯或者在辦公室裡走一走，這對你的健康非常有好處。

5. 補充益生菌

究竟哪些補品是你需要的，哪些是你不需要的，這可能超級令人困惑，但科學越來越多地指出，健康的腸道對健康有巨大的好處，包括從情緒改善和改善免疫系統。有一個簡單的方法改善腸道健康，就是每天攝入高品質的益生菌。

6. 保持規律的性生活

這方面的理由已不用多說。事實證明，性高潮對你的大腦、免疫系統、睡眠等等都有好處。有一個好的伴侶是偉大的，兩個人都獲得健康的好處和性滿足。

7. 認真讀美容用品的標籤

許多女性對食品中的成分非常在意，但是卻大量使用富含致癌化學物質的面霜。請尋找用簡單有機原料做成的化妝品吧，這對女性的健康幫助很大。