現代的城市裡，電腦、手機成為了生活和工作裡，尤其是年輕人生活裡必不可少的工具，很多的年輕人更是和電腦手機形影不離，電腦的普及，在給人們帶來便利和樂趣的同時，也給健康埋下了隱患。不少年輕人都出現了包括了眼、手、脊椎等健康問題。

長時間看電腦的不良影響

1乾眼症

電腦族容易得乾眼症，主要是由於電腦族長時間盯著電腦螢幕使眨眼次數減少造成的眼部乾澀痠痛，嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛乾澀、發癢等症狀。長時間盯著電腦螢幕看會使得眨眼次數減少，從而失去了淚膜對眼球的保護，讓眼部長期乾澀。

對策

1.使用電腦一段時間後（大約一個小時），最好閉上眼睛靜靜休息一會。或者轉動一下眼球，做個眼保健操來緩解疲勞。

2.調整電腦和眼睛的位置，一個舒適不會對眼睛造成太大影響的姿勢是視線向下，這樣眼部肌肉就能得到充分的放鬆。

3.電腦擺放儘量不要背面窗戶，避免Sunny反射對眼睛造成疲勞的影響。

4.綠色是可以緩解眼部疲勞的顏色，可以在桌上放盆綠色植物。

5.飲食上注意多吃一些富含維生素A的食品，可以延緩視力下降，預防眼角膜出現乾燥。

2滑鼠手

長時間使用滑鼠，使人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感而導致手臂、手腕、手掌、手指不適，也叫“腕關節綜合徵”。

3脊椎病

電腦一族需要每天坐著面對電腦超過八個小時，長時間的久坐，尤其是當你的坐姿不正確，就會對於自己的脊椎和腰部造成壓力，日積月累，往往會導致脊椎側彎等相關損傷。

對策

1. 椅子上放個靠墊給腰部後方進行力量支撐，既能保持正確自然的坐姿也避免腰椎損傷。

2. 半小時起來運動一下讓肌肉得到放鬆，多動少坐，這樣才能長時間讓脊柱保持一個良好的狀態。

3. 拍打或按揉大椎穴能有效改善脖子發緊、發硬，頸肩痠痛。低頭時，用右手摸到脖子後方最突出的一塊骨頭，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。

4. 快步走倒著走也很好，腰部挺直或者略向後仰，能讓腰部肌肉有規則地收縮和鬆弛，得到有效鍛鍊。

5. 靠牆站後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。