夏季是大自然萬物生長快速的季節，也是人體陽氣最旺盛的季節，同時也是最易傷津耗氣的季節。因為此季節出汗多，則易傷津，消耗大而耗氣，對於“亞健康”人群來說，夏季也是很難過的季節，因為自然界氣候特點使人消耗大，對於“亞健康”一族，在夏天必須做到精神放鬆，生活規律，飲食合理，這樣才能達到養生目的。

從中醫角度來說，

認為冬季要藏，

春季要生，

而夏季則要放，

即精神要充沛，

飽滿，情緒外向，

因為只有神氣充足，

人體的機能才能旺盛而協調。

若神氣渙散，則人體的一切機能都會遭到破壞，“亞健康”人群平時以失眠、多夢、健忘、眩暈、精神不振為主要表現，在此時，更應該注意精神調養，因為以上諸症多與心氣不足、心血不足有關，而夏季為心所主，如調養不利症狀加重，日久則生病。

夏季首選藥浴，

最適合“亞健康”人士，

經常洗藥浴能夠預防中暑、消熱、明目醒腦。夏季亞健康人群應該以清淡飲食為主，易消化食物，如各種瓜類、切忌大魚大肉、油膩辛辣食物，食療要多以綠豆百合粥為主，選綠豆20克，百合6克，粳米100克，冰糖適量。

製法：

將綠豆、粳米洗淨入鍋，加水適量，大火燒開後小火熬煮至綠豆半熟之時即可。綠豆粥有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、止咳的功效，是亞健康人群的最佳選擇。

亞健康人群在夏季切記注意保護心臟和保護陽氣，要保持充足的睡眠的同時還不能過於急躁，保持良好的睡眠，合理飲食，多飲水，才能有一個良好的身體。

對於心臟不好的人來說，夏季還應該謹防心臟病，尤其對於有冠心病、心絞痛等病史的人，在夏季應該小心為主，以免誘發心臟病，夏季因為出汗多又容易損失陽氣，還會使人心情煩躁、情緒波動大，造成心胸憋悶，外熱內煩加上出汗多會使人心氣不足，心血虧耗從而引發心臟病。所以，夏季對有慢性心臟病患者來說，保持良好的心情非常重要。而且還要忌惱怒、憂鬱、平時可以聽聽音樂，釣魚，打坐、繪畫等。

慢性腹瀉人士在夏季也是疾病常犯的高發期，這時候人們經常愛開空調，吃冷飲，這些都會傷及脾胃，中醫認為脾為後天之本，脾主消化飲食，經常吃涼的，會刺激到腸胃，出現腹痛、腹瀉等問題。

所以夏季保護好心臟尤為重要，只要合理的進行調理，就一定能安然度過夏天。切記病了之後在養生，因為中醫自古以來，重在“治未病”，預防大於治療。