眾所周知，男人以精為本，而腎主藏精，腎好了男人才會更強壯、更健康，腎臟是分泌尿液，排洩廢物、毒物的重要器官。今天，在生活中發現很多人通過各種藥物保護腎臟，其實，生活中好多病都是我們自己“製作”出來的，各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害男性朋友的腎，只是大家都未曾注意到而已。所以，要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。先來梳理一下，哪些不經意的行為，正在無聲無息地傷害男性朋友的腎

不良行為之一：平時很少喝白開水，身邊大部分男人對喝白開水都沒多大興趣，平時喝水太少很容易造成身體上的重大傷害。人體內新陳代謝的廢物主要由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1％的腎臟需接受全身25％的心輸出量，每分鐘會有1-2升血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。 臨床常見的腎結石腎積水等，都和長時間不喝水，有密切的關係，充分喝水可以稀釋尿液保護腎臟，有利於排出廢物和毒素。平時很多男性朋友喜歡口渴了就喝各種飲料，這些飲料中都含有一定量的咖啡因，會容易導致血壓上升，如果血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。切記白開水才是最好的飲料，每天足量的溫開水不僅對腎臟有好處，對全身的健康益處都多多！

不良習慣之二：無肉、無鹹不歡，現在生活條件好了，三餐肉不斷是非常常見的，特別男性頓頓是無肉不歡，肉類食物中確實含有豐富的蛋白質、鐵等營養素，但是也不能無限量的吃，美國《醫學快報》近日報道，美國加州大學舊金山分校的研究者，分析了1486名的成年慢性腎病患者資訊，隨訪時間平均為14．2年。結果發現：這些患者中，攝入高酸飲食的患者比攝入低酸飲食的患者進展為腎功能衰竭的可能性要高出3倍。研究人員解釋，低酸負荷的飲食包括大量的水果和蔬菜，高酸飲食則為肉類，因此肉好吃也要適量。另外，鹽也要少吃，因為飲食中的鹽分，95%都是由腎臟代謝掉，攝入太多的腎臟負擔加重了，再加上鹽中的鈉，會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。除了一日三餐的鹽，還要注意隱形鹽，比如鹹菜、醬油、薯片、泡麵中，都含有一定量的鹽分，會讓我們不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常的流量，從而誘發腎病，保持清淡飲食很重要。

不良習慣之三：天天熬夜，夜生活豐富的今天，讓我們晚睡的誘惑太多，偶爾一次熬夜,對身體不會有太大的傷害,經過一段時間的休息,身體能很快恢復過來，但是經常熬夜、作息紊亂，大家就會發現自己身體上或多或或少，就會覺得不舒服，長期熬夜會使腎精消耗過多,人會腎氣不足，最終遭到疾病的侵襲。因此為了自己的身體健康，切記不可熬夜，應在晚上11點之前上床睡覺。

平時要多留意以下幾個方面表現，如果有還是要引起注意，比如經常不幹活還會覺得疲勞乏力、渾身沒勁同時精神不振，還有不愛吃飯、厭食甚至噁心嘔吐的情況，這是腎臟病常見的症狀。由於腎臟的位置，在腰部的脊柱兩側，所以腎臟不好會有腰痛的表現。尿裡有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指徵，如果有以上的症狀，建議及時去找專業醫生諮詢。