什麼是便祕？

首先，我們來看看醫學上是怎麼定義便祕的？

美國胃腸病學會 （AGA）將慢性便祕定義為存在以下2個或2個以上症狀，且至少達到3到6個月：

● 排便頻率減少（每週排便少於3次）；

● 排便費力；

● 糞便變形；

● 糞便乾結；

● 排便不盡感或直腸肛門阻塞感；

● 需手法輔助排便及未使用瀉藥時罕有稀便。

如果只是偶爾的排便不出，或排便辛苦，可能只是身體的正常反應，不用過分緊張。

關於排便的幾個疑問？

早晨起床後和飯後兩小時排便，真的會延長壽命嗎？

答案是：幾點排便並不重要！

重要的是排便一定要規律。每天有規律排便的人，身體才可能更健康。不論是早上、下午還是晚上，養成自己的排便生物鐘最重要。

不管是每天排便一到兩次，還是兩三天排便一次，只要自己的排便比較規律，都是正常的，不需要矯枉過正。

長時間不排便對身體有哪些危害？

01易形成頑固性便祕

危害

大便長時間停留在腸管中，腸道會對大便中的水分和部分有毒物質進行二次吸收，促使糞便乾結，誘使便祕的發生，長此下去容易形成頑固性便祕。

02痔瘡和肛裂

危害

長期便祕，排便過於用力會使肛管粘膜向外凸出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，容易造成肛裂。

03大腸癌

危害

研究表明，便祕是誘發大腸癌的主要因素之一。慢性便祕者，由於大腸粘膜與致癌物質長期不斷接觸，就有可能發生癌變。據資料表明，嚴重便祕者約10%患有結腸癌。

04盆底綜合症

危害

如果長時間不排便，直腸對於糞便刺激的敏感性會降低或消失，使得糞便在大腸內停留的時間過久，水分被吸收過多而使糞便乾燥，就會導致便祕，還容易引起一些盆底綜合徵症狀，例如盆底壓迫感、大便失禁等。

05心腦血管疾病

危害

便祕造成中老年人的心腦血管疾病發作有逐年增多的趨勢。因大便排出不暢而過度用力摒氣，會增加腹壓，血壓也同時升高，誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。

06情緒焦慮

危害

經常排便不暢會導致患者的情緒焦慮，甚至導致抑鬱情緒。影響正常工作和社交；心理焦躁再反過來導致便祕加重，惡性迴圈。

注意

很多人上廁所不方便時憋大便，長期刻意憋大便，導致盆底壓力和腸管壓力增加，容易誘發痔瘡的生成。

便祕是由哪些原因引起的？

1、飲食結構不合理；

2、膳食纖維攝入不足；

3、喝水少；

4、憋便；

5、 精神緊張焦慮；

6、腸梗阻；

7、藥物等因素。

香蕉真的能治療便祕？

不少人出現便祕之後，認為吃香蕉口感軟而滑，非常易吞食，所以會有潤腸通便的功能，可以用來緩解便祕。

真相是：很不現實！

通便要靠膳食纖維，單純依靠香蕉的膳食纖維來起到潤腸通便的作用是很不現實的。

香蕉的膳食纖維的含量並不突出，梨和火龍果的含量都比它高。

而且市面上出售的香蕉大多是後期催熟的，生香蕉裡有大量的“鞣酸”，它有非常強的收斂作用，能讓蛋白質凝固，吸收粑粑裡僅存的水分，粑粑就會變得更幹更硬。

什麼情況下需向醫務人員尋求幫助？

每個人的身體狀態不同，生活習慣也不一樣，排便的次數也會有所差異。

一般出現以下症狀，需要儘快到醫院就診：

1、症狀為新發的，或者說對於自身排便習慣來說是不正常的；

2、連續幾天都沒有排便；

3、反覆便祕持續3周以上；

4、嚴重影響生活；

5、合併症狀，比如便血、體重下降、發熱、乏力等；

6、家族裡有患腸道腫瘤或者炎症性腸病的。