著名法國名醫卡薩尼斯曾說過一句話:“人 與動脈同壽”，簡短几字就道出了血管對人體的重要性。血管是人體運輸血液、養分與營養物質的重要器官，同時也是排出代謝垃圾、身體殘留物的重要載體，如果血管出毛病了、不工作了，那麼人的生命就極易出現危險。可以說，血管是人體的命脈，但總會有人不了解血管的重要性，在生活中總會做出一些傷害血管的事，導致血管慢慢變窄了。那麼醫生提醒：腿上有這2表現，或暗示血栓正在進展，要重視了。

1——腿部抽筋

抽筋其實並不少見，如在晚上睡意正濃時或者一個姿勢太久可能會遭受抽筋的痛苦。很多人誤以為是受涼或者缺鈣造成的，可是有很多人在做好“保護”後依然抽筋，沒有好轉。這個時候就要注意了，尤其是老年人，有可能是血管病變導致的。

2——腿部疼痛

如果腿部經常出現疼痛和麻木感，要提高警惕，很有可能是血管病變引起的。還有些患者會出現腿部麻木，會感覺到明顯的乏力感，下肢活動障礙，有典型的間接性跛行，如果平時很少運動，喜歡久坐的人會更容易發病。

那麼日常生活中如何預防血栓呢？

1、調整好飲食

平時多吃含高密度脂蛋白食物，非但不會在血管壁上沉積，反而能促進沉積在血管壁上的壞膽固醇溶解，維持血流暢通，防止出現動脈硬化。可以從洋蔥辣椒，四季豆黃瓜胡蘿蔔以及葡萄中獲取。每頓飯只吃7~8分飽即可，避免暴飲暴食，也不能大魚大肉的吃。飲食需採取少食多餐，控制脂肪和蛋白質攝入，多吃新鮮蔬菜和豆類以及水果，多喝白開水，避免吃高溫烹調的食物如油炸食物和烤肉。

2、避免久坐

據研究發現，長時間坐在電腦前已經成為血栓發病的主要誘因。坐在電腦前90分鐘以上，就會導致膝部血液流動減少50%，顯然會增加血栓形成的風險。而倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，在使用電腦1小時後就得休息片刻，比如站起、動動身體、伸伸胳膊、踢踢腿等。

3、多吃豆豉

豆豉就是黑豆製作而成的食物，能溶解血栓裡面的尿肌酶。裡面含有的細菌能產生大量的抗生素以及維生素b，能預防腦血栓的形成。另外也能夠改善大腦血流量。但是豆豉加工的時候會加入鹽分，所以在烹調豆豉的時候要減少用鹽量，避免因為攝入鹽分太多而導致高血壓和心臟病。

4、堅持充足運動

運動量是否充足，和血栓是否形成有密切聯絡。現在很多人不注意運動問題，總是出現了缺乏運動這種情況，在長時間缺乏運動的時候不僅抵抗力降低，而且身體迴圈容易受阻。有部分人長時間不運動，就會導致下肢迴圈出現障礙，有可能會導致腿部形成血栓。為了避免這種情況出現，需要保證充足運動量，常見的慢跑、散步、游泳、打籃球都是不錯的運動選擇。