很多中老年朋友都會有一個經歷——肩部疼痛不適，嚴重時甚至連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖都感到困難，讓患者困苦不已，這對於很多朋友來說並不陌生，那麼究竟是什麼原因出現上述不適呢？

今天我們來好好聊聊肩周炎。

1、什麼是肩周炎？

肩周炎是由於肩關節周圍軟組織病變而引起肩關節疼痛和活動功能障礙的一種疾病，對於其發病原因，目前仍不明確。

臨床表現：肩部逐漸產生疼痛，夜間較為明顯，同時肩關節活動會出現活動受限，上述症狀日益加重，達到一定程度後疼痛逐漸減輕，關節功能慢慢恢復，直至最後完全復原。

本病的好發人群為中老年人，相關統計表明，肩周炎在肩關節疾病中的發生率約為42%，其導致的肩部周圍軟組織疼痛會嚴重影響中老年人群的正常生活，甚至可致肩關節肌肉萎縮。

中醫描述：肩周炎屬於“肩痺”範疇，多因體虛、勞損、風寒侵襲肩部，致使肩部經氣不利所致。

當肩部感受風寒，氣血痺阻，或勞作過度，損傷筋脈，或年老體弱，氣血不足，致筋骨失養，皆可使肩部經絡氣血不暢，不通則痛，同時伴有活動不利。

2、肩周炎如何穴位保健？

①肩髃

定位：三角肌區，肩峰外側緣前端與肱骨大結節兩骨間凹陷中。

功效：通絡止痛，通瘰散結，活血祛風。

②肩髎

定位：三角肌區，肩峰角與肱骨大結節兩骨間凹陷中。

功效：疏經活絡，祛風止痛。

定位：在肩胛區，肩關節後下方，腋後紋頭直上1寸。

功效：活血通絡，主治肩痺疼痛、瘰癧。

上面三個穴位，我們可以採用如下操作方法：

①艾灸：點燃艾條，懸於穴位上方2～3cm處施灸，以溫熱不燙為度，每穴5～10分鐘，灸至面板紅暈即可；

②按摩：可採用拇指點揉法，可讓旁人配合，將拇指指端按壓穴位，保持一定力度，撤除力量時可輕輕旋轉輔以揉法，以感覺酸脹為度，每穴持續3～5分鐘。

3、日常生活中如何緩解肩周炎症狀？

肩周炎是慢性疾病，大多數患者能夠自行好轉，我們可以在家做如下訓練以促進自我恢復：

①單臂環轉法：肩部做順時針和逆時針方向的交替環轉運動，反覆進行；

②面壁摸高法：也就是我們俗稱的“爬牆法”，患者面朝牆站立，手沿牆壁做摸高動作，儘量使胸部緊靠牆壁；

你是否還在承受肩周炎的折磨？以上幾招都學會了嗎？趕緊試試。