水果，是大家公認的美容之王，營養價值頗高，相信每個人都有自己喜歡的水果，甚至有的人如果不加節制，一日三餐都吃水果也完全沒有問題，那麼一天到底應該吃多少水果合適？水果吃多了有什麼危害？我們今天重點講述一種廣受福斯美譽的水果，一種讓人愛，但也應該要健康去愛的水果。

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”“日啖荔枝三百顆，不辭常作嶺南人”，沒錯，今天我們要講的是夏天大家經常會吃到“三百顆”的荔枝

荔枝容易使人血糖升高、“上火”

水果中一般含有的都是容易讓人體吸收的果糖、葡萄糖等，含糖量高的水果都會引起血糖上升，所以一般來說水果不宜多吃，大部分水果每天控制在半斤左右，一般不會引起較大的血糖波動，但是含糖量高的水果，如荔枝、榴蓮、西瓜、龍眼等，吃的頻率，每次吃的量一定要控制，尤其是糖尿病患者、肥胖人群以及孕婦產婦

荔枝的含糖量非常驚人，高達16%的高糖水果，是公認的高糖水果西瓜含糖量的三倍，吃完汁液如果滴在手上，黏黏的感覺就是在提醒你，不要再吃啦，否則血液也會“黏黏的”了，而民間經常說的“上火”，一般也是由於高糖引起的

2.荔枝會引起低血糖症

是不是很詫異？荔枝不只會升高血糖，還會引起低血糖症，症狀輕微口服糖水就可以恢復，嚴重了還真有生命危險

到底是怎麼回事呢？

一次性吃大量的荔枝或者空腹吃荔枝，人體會分泌大量的胰島素去降低血糖，胰島素分泌過多，而反射性的引起血糖降低另外，荔枝中有一些有毒物質，沒有成熟的荔枝中含量更多，這些物質會干擾人體生成葡萄糖的能力，導致急性低血糖

3.那我們該如何吃荔枝呢？

荔枝每週最多吃2-3次，每次最多吃4-5個反射性低血糖這種荔枝病多發於15歲以下的兒童，要特別注意不要空腹進食大量荔枝，儘量吃成熟的荔枝酒精過敏的人和開車的人要儘量少吃，荔枝含糖量較多，無氧呼吸產生的酒精含量比較高，調皮的荔枝也是一種“酒駕水果”哦注意放到冰箱儲藏，荔枝是一種熱敏性水果，低溫儲藏可以最大限度的保留營養價值，也可以減少荔枝體內酒精含量的產生