人到中年，身體慢慢的開始走下坡路，這個時候很多人都注重養生，特別是一些老年人，在一些別有用心的人開設的養生講座下被人坑騙，損失錢財事小，損傷身體事大；好多人還不知道，為大家介紹8個養生誤區，一個騙局。

講座行騙

很多人在開設所謂的養生講座時，會送一些小禮品給聽講座的老年人，推銷自己的保健品，再尋找幾位老年人當所謂的拖，通過這樣的方法增加自己的說服力，小城市老年人多有貪圖小便宜的習慣，為了幾塊十幾塊的小東西去聽講座，漸漸的花高價再購買所謂的保健品。很多人買了一大堆保健品，實則要不沒有作用，要不就是沒有經過質檢的垃圾產品。所謂的有用，都是大家經過一番心理博弈後的心理作用覺得有用。

多吃補品可以長壽抗癌

一些老人將補藥視為延年益壽的法寶，大量食用。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌， 至今沒有臨床依據。

並且！市場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經實驗和臨床證實的。

憑感覺自行服藥

隨著生活水平的提高，人蔘、鹿茸、靈芝等高檔滋補品，以及一些保健品走進了尋常百姓家。

但是“現在的中老年人甚至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越來越多，這些富貴病與平時的飲食滋膩密不可分，這類人如果動輒進補人蔘、鹿茸、靈芝，只會令身體雪上加霜。”

俗話說是藥三分毒，在食用這些補藥的時候最好遵循醫囑，切勿亂用藥導致出現自身隱患。

粗糧好就要多吃？

小時候父親總說人要吃粗糧，粗糧好。偶爾吃一些粗糧的確可以補充維生素和膳食纖維，但是一味的吃粗糧會導致消化不好，營養不能及時吸收，老年人更容易導致消化系統能力下降。

對於經常吃細糧的我們，吃一些粗糧確實對健康有益，能夠補充B族維生素和膳食纖維。

不過，一味多吃粗糧，可能會妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統的能力下降，吃得的太多了反而會“傷了身”。

所以吃粗糧也需要大家根據自己自身的消化情況選擇。對於腸胃消化不好的人來說需要謹慎選擇

高血脂不能吃蛋黃

很多人認為蛋黃含有大量膽固醇，自己血脂高不能吃蛋黃。

其實膽固醇是維持正常代謝必須的物質。80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。

雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。

晨練要趁早

不知道什麼時候起，晨練成了老年人的必備習慣，天剛亮就出去散步，打太極等等。

老年人身體機能老化，晨起後肌肉以及運動器官都還鬆弛，如果進行鍛鍊很容易造成摔傷，碰傷等等，最重要的是容易引起老年人誘發腦中風等心腦血管疾病。

補鈣要越多越好

補鈣的觀念在中國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。其實補鈣並不一定要攝入的多，過量補鈣不僅不會強壯骨骼還會危害健康。

補鈣最正確的辦法應該是多吃奶製品，豆腐乾，小青菜等等，適量進行運動減少鈣流失。對了，戒菸也很最重要哦。

蛋白粉=免疫力

很多人認為補充蛋白質就是增強免疫力，開始吃蛋白粉。其實人體免疫力的提升是需要營養均衡，並不是單一指數上去了免疫力就好了。

免疫物質都需要協同合作才能起到作用，如果只靠蛋白質缺乏其他的營養素，反而會降低我們的免疫力。

五穀雜糧好處多

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，吃五穀雜糧之所以有助於健康，是因為五穀雜糧裡面有豐富的膳食纖維可以促進人體消化和營養吸收。

但是五穀雜糧中也有豐富的碳水化合物。經常吃會快速提升人體血糖，引發糖尿病。