每天的生活那麼充實，吃的問題上更不能馬虎，怎麼吃得開心健康還不會變胖想必是所有女性朋友的願望吧！

那麼，接下來就和小編一起來看看，什麼時間點吃點什麼吧！

1.7點起床後

早上7點左右起床後就可以開始第一餐了，不過這個第一餐主要是喝水，大家可以喝一些溫熱的檸檬蜂蜜水，這對於清除腸道毒素和改善便祕有一定效果哦。

2.早上9點之前

喝完水我們就要開始吃早餐了。儘量在上午9點之前吃好早飯，因為根據中醫裡的子午流注，7~9點是胃經旺盛，更有利於食物的消化哦！在早餐食物的選擇上可以準備全麥麵包，雞蛋，牛奶或者再加少量水果，熱量也是非常OK的。

3.上午10點半左右

到了上午10點半左右，我們體內食物消耗的也差不多了，會覺得有點餓了。而這時候感到餓千萬不要就餓著，因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜，更會讓正午餐吸收太多熱量而易發胖。可攝入一些富含不飽和脂肪酸的堅果，由於飽腹感很強，所以也並不會產生過多熱量，不用擔心長胖。

4.中午12點

午餐更是非常關鍵的一餐，我們人體一定要在這一餐補充足夠的碳水化合物，以此來補充上午的能量消耗，才好為下午的工作儲備好能量。

5.下午3.4點

經過一天的工作，在下午的時候機體往往更加疲憊，還會有點小餓，在這個時候簡單吃點東西。水果、優酪乳都是不錯的選擇哦。

6.晚上6.7點

晚餐如果為了減肥而什麼都不吃，其實是非常錯誤的做法。不吃晚餐長期下去可是對健康損害超級大的。我們可以簡單的吃些比較清淡的湯或粥，或者是一些魚類和蔬菜水果。

食物的烹調方法上最好採用蒸、煮、燒、燉等烹調方法，儘量少用油炸、煎炸的方法，因為煎炸的食物含脂肪多並能刺激食慾，讓我們吃到停不下來.....

糖類在我們體內能轉化為脂肪，尤其是肥胖者攝入簡單糖後，更容易以脂肪的形式沉積。所以少吃甜食是正確的做法！

寒冷的天氣會加速我們體內維生素的代謝，所以在飲食中也要及時補充。飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、水果、堅果等富含維生素的食物。

肉可以產能，讓你不會感覺這麼寒冷，在肉的選擇上可以選些低脂蛋白質，如魚肉、雞鴨禽類。

紅薯，芹菜，玉米等富含膳食纖維的食物多為體積大且能量密度低，所以可增加飽腹感，從而在能量平衡和體重控制上有較好的作用。並且這些膳食纖維也能夠更好地幫助我們預防便祕、幫助身體排除毒素。